Bor du et travlt, hektisk liv, der stresser dig ud? Mange af os gør det, og vi falder ofte i fælden for at tro, at hvis vi kun var mere effektive. Opdag dine mest produktive timer med denne enkle metode. Opdag dine mest produktive timer med denne enkle metode. Byg din perfekte arbejdsdag omkring dine energiniveauer. Dette enkle Excel-regneark og et par sekunder af arbejde hver dag kan hjælpe dig med at ændre dine vaner og få mere gjort. Læs mere, livet ville forbedre. Men vi er ikke maskiner, og denne tilgang er ikke sandsynligt at føre til følelser af lykke eller tilfredshed Lær velsignelsens viden: Find det bedste lykkeråd Online Lær velsignelsens viden: Find det bedste lykkeråd Online Ja, du kan lær at være glad, men det vil tage en vis beslutsomhed. Den bedste glæde rådgivning bør udglatte denne indsats. Læs mere .
Der er meget at opnå ved at bremse (hvis det kun er et øjeblik) og være aktiv i øjeblikket. Hvis du kan bære følelser af ro i hele dig for resten af dagen - endnu bedre.
Nogle mennesker kan finde det sværere end andre. Uanset om du kæmper med angst eller finder afslapning lettere udført end sagt, er der en hel del gode meditationsprogrammer til rådighed for Android, der kan hjælpe dig med at bremse og ændre din tilgang til livet.
1. Stop, ånde og tænk
Stop, ånde, og tænke, hvordan du føler dig både mentalt og fysisk. Når du har valgt fem adjektiver, der karakteriserer dit nuværende humør, foreslår appen en række meditationer. Lær meditation på en hvilken som helst enhed, og brug ikke en dime. Lær meditation på en hvilken som helst enhed, og brug ikke en dime. I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere for at forbedre eller opretholde din følelse af velvære.
En session består af mere end du sidder, overvåger din vejrtrækning og venter på gong at ringe. En fortæller styrer dine tanker. Jeg sad gennem en session på taknemmelighed, og til sidst følte jeg mig taknemmelig for at have tænkt mig tilbage på de positive ting, der er sket i mit liv. At være i stand til at skrive til MakeUseOf er bare tilfældigvis en af disse ting.
Appen er ikke rigtig et spil, men det har elementer af gamification. Det sporer din brug hver dag og belønner dig med klistermærker. Da jeg kun deltog i en session, kan jeg ikke tale med, hvor gentagne fortælleren kan få, hvis dine følelser forbliver temmelig stabile.
Appen er gratis at downloade og bruge, men det opfordrer dig til at oprette en konto, der giver dig mulighed for at synkronisere dine oplysninger på tværs af enheder. Appen kræver en onlineforbindelse, selvom du ikke vælger at registrere en konto.
Download: Stop, Andet & Tænk for Android (Gratis)
2. ro
Calm har som mål at lære dig at meditere. Jeg ved, at du kan sidde stille på et sted måske ikke virker så svært (selv om jeg kan høre nogle af jer sige: "Tal for dig selv!"), Men der er mere til det end du måske tror. Hvis dine tanker er så hektiske under din pause som de er i løbet af resten af dagen, kan du ikke gøre dig selv meget godt.
Calm styrer dine tanker, får dig til at fokusere på vejrtrækning i forskellige dele af din krop. Den indledende session vil ikke føle sig ukendt for alle, der har deltaget i en yogaklasse og havde en instruktør guide dem gennem Shavasana (Corpse Pose) i slutningen. Når du lukker øjnene og trækker langsomt vejret, er det nok, men at have instruktioner til at lytte til, kan holde tankerne fra at vandre for meget, især når du først starter.
Det meste af indholdet er låst væk bag en abonnementsplan, der koster $ 9, 99 om måneden eller $ 39, 99 om året. Men du får det første sæt af syv meditationssessioner til fri at lytte til så ofte som du vil. Ikke-betalende brugere kan også henvende sig til appen som en timer for unuided sessioner, der giver beroligende baggrundsstøj. Jeg ville overveje det alene for at være nyttigt.
Download: Rolig for Android (Gratis med køb i app)
3. Prana Breath
Som jeg har lært af at praktisere yoga 5 Great Android Apps til at praktisere yoga derhjemme 5 Great Android Apps til at praktisere yoga derhjemme Få din yoga på med disse fantastiske yogaapps til Android! Læs mere og kampsport, en stor del af hvordan du føler, kommer fra hvordan du trækker vejret. Det samme er sandt, når du går om dine daglige aktiviteter. At være opmærksom på din vejrtrækning kan fjerne spændinger og give dig større kontrol over dine tanker.
En måde at arbejde på vejrtrækning er at aktivt øve vejrtrækningen. Under en yoga praksis er dette kendt som Pranayama. Du kan gøre det alene, men en app kan være nyttig, især for folk, der kommer over konceptet for første gang.
Prana Breath er et godt værktøj til jobbet. Du kan indstille en tid for hver session, vælge et sværhedsniveau og vælge et mål som at rydde dit sind eller lindre stress. Appen hæver baren ved at give dig kontrol over dine vejrtrækninger og hvor længe du holder vejret.
Derudover kan du oprette påmindelser for at sikre, at du ikke glemmer at slukke for appen en gang til.
Download: Prana Breath for Android (gratis med køb i app)
4. Meditation Music
Jeg har en samling instrumentalmusik på min computer og telefon, som jeg kan spille, når jeg laver yoga, skriver, sover, prøver at slappe af eller forsøger at koncentrere mig. Jeg finder mange af disse opgaver nemmere med denne form for hjælp end at arbejde (eller ikke arbejde) i stilhed.
Hvis du ikke allerede har et bibliotek opbygget, kan det koste en hel del penge fra begyndelsen. En alternativ mulighed er at downloade en app, der følger med en samling af egnede sange og lyde gratis. Og hvis du vælger en ud, kan du lige så godt fange en, der ser godt ud på moderne Android-telefoner.
Meditation Music er en mulighed, der ridser begge kløer. App'en giver dig beroligende melodier og lader dig justere de lyde, der chime, mens du lette ind og ud af meditation. Det tjener også som en timer, så du ved, hvornår du skal åbne dine øjne.
Hvis du kan lide denne, har udvikleren produceret et par andre, stort set identiske apps som Forest Sounds, Nature Sounds og Rain Sounds.
Download: Meditation Music for Android (Gratis med $ 1, 49 køb i app for at fjerne annoncer)
5. Insight Timer
Tænk på Insight Timer som et socialt netværk for folk der mediterer. Den første ting du ser, når du logger ind (en konto er nødvendig for at bruge denne app) er et kort over verden med prikker, der markerer brugerens placering.
Når du skifter faner, kan du gennemse en liste over lydsessioner, som andre har uploadet. Insight Timer viser længden, hvem der uploadede klipet, og hvor mange gange folk har lyttet.
Under hver enkelt kan du finde en liste med anmeldelser fra andre brugere. Fra nu af er der over 1.000 sådanne guidede meditationer at lytte til.
Selv hvis du ignorerer de sociale aspekter af appen helt, er der stadig grund til at give Insight Timer en tur. Som navnet antyder, kommer appen med en nyttig timer, der lader dig vælge mellem forskellige "bell" lyde (træblokke er en mulighed) og vælg den præcise varighed af din meditation.
Hvis du vælger at låse op for de ekstra funktioner ved at gøre den enkelte $ 4, 99-betaling, kan du få seks ekstra klokker og få dem til at klare sig med bestemte intervaller i løbet af din session. Du vil også kunne holde en daglig journal, aktivere en batteribesparende tilstand og meget mere.
Download: Insight Timer til Android (Gratis, $ 4, 99 køb i app for at låse op for alt)
6. Headspace
I 2010 grundlagde Andy Puddicombe og Rich Pierson Headspace, en onlinetjeneste, der guider dig gennem mediteringen. Siden og apps har nu over et par millioner brugere.
Headspace introducerer dig til begrebet meditation og hjælper dig med at gennemføre handlingen i dit daglige liv. Det er fyldt med guidede sessioner relateret til specifikke aktiviteter, såsom madlavning og træning. Et generelt overblik over, hvad der er dækket, er tilgængeligt på Headspace-webstedet. Tjenesten sporer dine fremskridt og finder digitale måder at belønne dig for at blive forpligtet.
Headspace kræver en konto til brug - selv for at få adgang til det eneste gratis meditationskursus. Alt andet kræver et betalt abonnement. Priserne starter med $ 12, 95 om måneden og går op til $ 95, 88 om året eller $ 419, 95 for ubegrænset adgang til livet.
Med sådan en kostbar adgangsbarriere er Headspace kun for dem, der finder håndgribelige fordele ved at få nogen til at lede dem gennem meditation og gerne henvende sig til en tjeneste, der virkelig gjorde konceptet populært.
Download: Headspace til Android (gratis, før abonnement)
Hvad synes du?
Der er mere til livet end at flytte hurtigt og få tingene gjort. Jeg ville hader at se tilbage fra mit dødsbed og se kun en lang liste over resultater. Hvor godt var de, hvis jeg i årtier af livet aldrig holdt op med at forstå, hvordan det var at være i live?
Det, og reducere stress kommer med tilstrækkelige sundhedsmæssige fordele til at kunne skubbe tilbage, når refleksionsdagen kommer.
Forsøger du at tage en mere opmærksom tilgang til livet? Er meditation en måde, du forsøger at komme derhen? Hvis du har en iPhone, har vi dækket et par apps til den platform, der også kan roe dit sind. Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse Apps Practice Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse apps Indre ro og ro? Der er en app til det. Læs mere . Og uanset om du foretrækker Android eller iOS, er der flere muligheder, hvor det kom fra 10 beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig fast i dine tanker ? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere .
Men der er bundet til at være noget vi savnede, så del dine tanker med os i kommentarerne!
Billedkreditter: Liggende på sofaen ved megaflopp via Shutterstock