Efter en stressende dag kan et par minutter med yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. For at afklare, jeg taler kun om yoga som en fysisk aktivitet. Hvis du ikke køber ind i de filosofiske, religiøse eller meditative aspekter, er det fint. Du kan stadig nyde fordelene ved stressfrigivelse uden nogen af de nævnte strenge.
Den store ting ved yoga er dens fleksibilitet (ingen ordspil beregnet). Begyndere og veteraner kan ændre deres rutiner, så de passer bedst til deres egen fysik. Hvis du er i rush, kan du klemme i en 5-minutters rutine; hvis du har en åben time, kan du tage det langsomt og nyde det på et dybere niveau. Yoga er for alle.
Og du kan lære det hele fra dit soveværelse. Indlæs disse YouTube-kanaler og vær ikke overrasket, når din stress smelter væk. Det er en måde at bekæmpe smerterne ved computerens træthed Log ind i livet: Top 9 tips til at bekæmpe computerens træthed og beskyt dit helbredslog til livet: Top 9 tips til at bekæmpe computerens træthed og beskytte din sundhed Vidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræbe dig udefra? Ryan har allerede fremlagt en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe, og for dem af os, som ... Læs mere.
Tara Stiles
Denne model-turned-yoga-instruktør har en retfærdig, no-nonsense tilgang til fitness, der er ret forfriskende. Hvis du er syg over yoga videoer, der forsøger at berolige dig med bløde stemmer 5 YouTube-videoer, der giver dig ASMR-shivers 5 YouTube-videoer, der giver dig ASMR-shivers ASMR beskrives bedst som en fysisk fornemmelse af prikken, der ofte begynder i hovedbunden og bevæger sig ned gennem rygsøjlen og nogle gange til lemmerne. Følelsen af ASMR udløses af en ... Læs mere og pseudovidenskab, så er Tara Stiles lærer for dig. I hver video spilder hun ikke tid og går lige ned til det uden at ty til gimmicks.
Hendes personlige kanal, som regelmæssigt men sjældent opdateres, består af hjemmelavede yoga rutiner, der spænder overalt fra 5- til 15 minutter lang. For flere af hendes videoer kan du tjekke Livestrong Woman-kanalen, som indeholder en hel masse videoer, der fokuserer på fitness for kvinder.
Tara forholder sig ikke til nogen bestemt stil eller skole af yoga, men vælger i stedet at fokusere rent på de fysiske aspekter og gøre den mere tilgængelig for folk, der normalt vil blive afvist af ideen.
Kino Yoga
Kino MacGregor opretholder en aktiv YouTube-kanal, der er dedikeret til at undervise i yoga til begyndere. I særdeleshed lærer hun Ashtanga Yoga, som kan betragtes som en moderniseret form for klassisk indisk yoga. Det lægger stor vægt på åndemønstre og sekvenser af holdpositioner.
Til en yoga newbie lyder det nok en smule skræmmende. Vær sikker på, fordi Kino bryder det hele ned i individuelle videoer, der er lette at følge i sin "Yoga For Beginners" playliste. Når du går videre, kan du flytte til "Primary Series", "Intermediate Series" og meget mere.
Der er endda en " Yoga For Children " -spilning, hvis du vil have børnene involveret.
Yoga med Adriene
Adriene Mishler ramte for nylig 2 års fødselsdagskode for sin yoga-centreret YouTube-kanal. Hun lærer en Kundalini-inspireret stil af yoga, der fremhæver selvbevidsthed, indre potentiale og vækker ens åndelige energi. Mens denne form for tænkning sidder på grundlag af sine rutiner, er ingen af dem nogensinde gjort udtrykkelige eller obligatoriske.
Hvad der er godt med denne kanal er dens forpligtelse til at producere komplette træningsprogrammer og frigive dem gratis med jævne mellemrum. Mens andre kanaler har tendens til at gå med rutiner i 5- til 15-minutters rækkevidde, varierer Adries rutiner alt fra 20 til 60 minutter.
Der er en masse værdi, der findes i hendes kanal, især hvis du gennemser hendes videologiver.
Ekhart Yoga
I modsætning til de foregående kanaler er Ekhart Yoga hjemsted for en række yoga instruktører, der hver især har deres egen stil at undervise, men alle er rettet mod begyndere med et par avancerede videoer her og der.
Lær alt fra startpositioner og let strækninger til specifikke øvelser, der er målrettet mod forskellige kropsområder. Playlist biblioteket indeholder et væld af serier, der vil udvide din yoga viden på ingen tid. Der er også nogle niche-spillelister, såsom "Restorative Yoga", "Yoga for gravide kvinder" og "Yoga for seniorer".
Yoga Journal
Denne sidste kanal, Yoga Journal, også kendt som YJ Mag, er ikke længere aktivt opdateret, men stadig utrolig nyttig for dem, der ønsker at lære yoga.
Gennemse videohistorikken for at finde snesevis af videoer, der lærer individuel yoga, udgør, at du kan indarbejde i dine egne rutiner, hvis du ønsker det. De senere videoer begynder at fokusere mere på fuld 20- til 30-minutters rutiner, som du kan følge.
Lær Yoga af dig selv
At lære yoga på egen hånd fra online videoer har sine egne fordele og ulemper. Det er selvstyret, og online videoer må ikke lære dig meget om korrekt justering og vejrtrækningsteknikker. På plusset er online videoer gratis og en god måde at begynde at lære noget nyt, før du går med i en fællesskabsklasse eller lærer fra en professionel instruktør. De mange øvelser, der er tilgængelige via disse yoga YouTube-kanaler, skal spare dig for kedelige rutiner.
Med alle fem kanaler kombineret vil det vare lang tid, før du løber tør for YouTube yoga indhold for at forbruge. Bare giv det et par uger, og du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du føler, både fysisk og mentalt. Du bliver ikke nødt til at blive presset ned ved stress længere.
Leder du efter flere fitnessressourcer? Tjek disse YouTube-kanaler i hjemmetræning 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at udøve derhjemme Hjemmetræne og personlige trænere hjælper pengene med at rejse sig lige fra deres senge og træne i gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at påberåbe vores selvmotivationsevne og disciplin for at trække de få ... Læs mere og webens bedste fitnesseksperter 8 Fitnesseksperter på nettet med de bedste sundhedsråd for dig 8 fitnesseksperter på nettet med Den bedste ting du vil gøre er at tage fitness rådgivning fra en person, der ikke ved, hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testet veteranrådgivning. Læs mere .
Hvilke YouTube yoga kanaler er din favorit? Del dem med os i kommentarerne nedenfor!