7 måder at undgå at gøre internettet ødelægge dit liv

Reklame

Du skriver ud de sidste par linjer kode, og derefter sidde tilbage i tilfredshed og beundre dit kunstværk - et voluminøst websted, der tog dig tre måneder at fuldføre. Du har brugt utallige timer til at designe og kode ind i de små timer om morgenen. Du mistede søvn, spiste lidt og tåget bedre end nogen workaholic, der nogensinde var kommet for dig.

Du ved, at din belønning for din ambitiøse indsats vil være en meget glad klient. Desværre ved du også, at din tid til at deltage i online videokonferencer og chatte med kolleger, og de utallige timer, du har brugt til at skrive denne kode, har taget sit vejafgift. Din ægtefælle er rasende med dig for aldrig at gå i seng på samme tid. Dine børn er skuffede over dig, fordi du savnede deres sportsbegivenheder. Det begynder på dig, at din succes er kommet med en stejl pris. Du er officielt en workaholic.

Dette gælder for alle, der bruger en stor del af deres tid til internettet. Det kan være bloggere, der forsøger at dyrke deres hjemmeside, teknikere, der arbejder fjernt eller bare folk, der bliver alt for afhængige af onlinespil. Internettet kan stjæle mange timer ud af din dag i et blik i øjet, og når du vågner op, kan du opdage, at meget af det du engang elskede ikke længere er der.

Placering af sikkerhedsforanstaltninger på stedet forsikrer et afbalanceret liv

Hvis du er ligesom mig og finder det, der er tilbage til dine egne enheder, vil du bruge 23 ud af hver 24. time på internettet, så skal du muligvis bruge nogle få sikkerhedsforanstaltninger for at beskytte dig selv.

I virksomhedens verden fejres selvopofrelse for virksomhedens gode, men det fører også til dårlig sundhed og ødelagte forhold. For at indføre mere balance i dit liv kan de følgende værktøjer og tricks virkelig hjælpe.

1. Brug en timer

En af de bedste løsninger, jeg har fundet for at være opmærksom på den tid, jeg bruger på computeren, er faktisk en af ​​de enkleste løsninger. Jeg åbner en ny fane i Chrome og går over til Timer-Tab. Denne side tilbyder to timerværktøjer - en stopuretimer og et vækkeur.

Timeren starter med uanset grænsen du indstiller og tæller ned til nul. Vækkeuret er ... .vel et vækkeur. Indstil den tid, du vil stoppe med at arbejde, og alarmen vil fortælle dig, hvornår din arbejdstid er op. Det lyder latterligt simpelt, men sandheden er, at de fleste workaholics ikke vil bruge så meget tid som de gør på computeren - de taber bare tid på grund af det intense fokus, de sætter i deres arbejde. Dette værktøj kan hjælpe med at bryde det fokus og gøre dig klar over, at det er på tide at skifte gear og gå tilbringe kvalitetstid med familien.

2. Tilføj din familie til din opgaveliste

Så patetisk som det lyder, skal en person, der er så intensivt fokuseret på at udføre opgaver, kun indarbejde yderligere opgaver fra andre områder end livet. Det er overraskende, hvor mange mennesker aldrig overvejer at gøre dette - men hvis du arbejder så hårdt for at udføre arbejdsopgaverne på din hverdagsliste, hvorfor skal du ikke tildele dig andre opgaver som "Give kone blomster" eller "Play basketball med børnene "på den samme liste, og angribe disse opgaver med samme glæde?

Jeg bruger ToDoist Todoist - Enkel, men Kraftig Task Management App Todoist - Enkel, men Kraftig Task Management App Læs mere for denne slags ting, fordi det lader dig organisere opgaver i projekter, så du kan oprette et projekt kaldet noget som "More Family Time", og sørg for, at den er fyldt med ting, du kan gøre for at fremme familieforhold. Endnu bedre, gør gentagne opgaver og aldrig bekymre dig om det igen.

3. Lav browseren på en motiverende video

Ud over familieforbindelser er en anden del af opretholdelsen af ​​balance i dit liv at bevare din mental sundhed. Det betyder at tage tid hver dag for bare at stoppe og trække vejret - for at overveje det større billede og tænke på de ting, der virkelig betyder noget. Det er alt for nemt at holde fokus på de daglige opgaver og se bort fra det større billede og dine større drømme.

Én måde, jeg kan lide at gøre mig til en mental pause hver dag, er ved at gøre startsiden til min browser en motiverende video 8 Inspirerende videoer, der straks vil pumpe din motivation 8 inspirerende videoer, der straks vil pumpe op din motivation Hvordan har du det med motiverende videoer ? Du tror måske, at de ikke er mere end forherlige digitale pep-rallyer, hvor alt for optimistiske mennesker prædiker tomme ord om succes, sejr og i sidste ende lykke. Og til nogle ... Læs mere afspilningsliste på YouTube. I Chrome kan du bare gå ind i Indstillinger, og under "Ved opstart" skal du klikke på "Sæt sider" ud for "Åbn en bestemt side eller et sæt af sider."

Indtast YouTube-spillelisten for dine yndlingsmotiverende videoer. Nu hver morgen, når du starter din computer for at kontrollere e-mail, er det første, du vil se, når du åbner browseren en motiverende video, der forhåbentlig får dig til at bremse og tænke på det større billede, før du kommer ned til forretningen.

Jeg må sige - nogle af de motiverende videoer, du finder på YouTube, er helt inspirerende. Jeg føler mig forfrisket efter at have set mange af dem. Uanset hvad der virker for dig, er hvad du skal placere som din startside. Dette kan være motiverende citater Top 8 RSS-feeds til motiverende citater af dagen Top 8 RSS-feeds til motiverende citater af dagen Læs mere eller bare dit yndlingsmotivationswebsted 7 Utrolig inspirerende hjemmesider, som du har glemt at bogmærke 7 Utrolig inspirerende hjemmesider, som du har glemt til bogmærke Nedenstående hjemmesider er et potpourri af interessante samtaler, gode nyheder fra hele verden, opløftende råd og tankevækkende ideer. Alle er bygget op omkring håbet om at du vil bruge dem til at ... Læs mere.

4. Sæt børn billeder på skrivebordet

En anden fantastisk måde, jeg har fundet på at minde mig om, hvad der er vigtigt i livet, er at placere et billede af mine små piger lige på skrivebordet på min pc. Masser af mennesker sætter billeder af børn eller deres ægtefælle på deres kontormøbler eller i kabinettet, men hvis du er ligesom mig og fokuserede næsten 90% af dagen på den computerskærm, så er computerskærmen hvor du skal placere dette påmindelse om hvorfor du arbejder så hårdt.

Jeg garanterer, at se, at ansigterne smiler på dig hele dagen, vil tjene som en konstant påmindelse om, hvad der virkelig betyder noget. Du vil være langt mere inspireret til at få dit arbejde udført hurtigere, så du kan lukke computeren, komme hjem og bruge tid sammen med de dyrebare børn eller den fantastiske ægtefælle.

5. Åbn kalenderen

Ikke sikker på om du har et problem med at være en workaholic? Et fingerpeg er at se på din kalender. Hvor meget ledig plads er der i den daglige kalender? Har du fokuseret så meget på at udføre arbejdsopgaver, som du har fyldt op hele tiden på dagen og overladt ingenting overhovedet til familien eller til dit helbred?

Her er sagen. Livet kan kun fortsætte sådan så længe. Du vil brænde ud, ikke fordi arbejdet er for svært, men fordi svigtet i relationerne med din familie og dine venner vil tilføje endnu mere stress til dit liv. Du bliver nødt til at arbejde så meget længere for at få det samme arbejde, og at snebold-effekten slutter i en fuldstændig sammenbrud.

Så jeg udfordrer dig til at tage en anden vej ved at kigge på din kalender og beslutte, hvilke klumper du kan åbne for noget andet end arbejde. For eksempel har jeg i mit tilfælde viet onsdag aften som familieaften med kone og børn, og fredag ​​aften er pizza og filmnat. Så er der lørdag eftermiddag for at gå på en vandreture eller shopping tur med familien.

Ikke alene hjælper denne dedikerede familietid dig til at genoplade batterierne, men det giver dig også noget andet at se frem til - noget uden for arbejdet. Og det kan virkelig fungere som en stærk motivator for at undgå at blive distraheret, og for at få alt dit arbejde udført i tide, så du virkelig kan nyde fridagen. Hvis du virkelig ønsker at blive alt vild med at balancere dit liv - hvorfor ikke åbne et par pladser derinde for at planlægge i en træning eller to? Den langsigtede effekt på din produktivitet, når du arbejder, kan overraske dig.

6. Import Facebook-fødselsdage

Et andet problem med at være en workaholic og arbejder så hårdt for at huske alle de opbygning af arbejdsopgaver er, at de andre ting, der ikke synes at være så meget - ligesom fødselsdage - bliver ofte helt glemt. En af de bedste ting du kan gøre for at sætte kibosh på det er at importere alle fødselsdage fra din Facebook Kalender til din Google Kalender Sådan får du dine Facebook fødselsdage i Google Kalender uden apps Sådan får du dine Facebook fødselsdage i Google Kalender uden Apps Er du nogle gange lidt glemsom når det kommer til dine venners fødselsdage? Eller kan du bare have alle de vigtige datoer indgivet på samme sted? Uanset hvilken kategori du passer ind, vil du ... Læs mere (eller hvilken kalender du bruger).

Med hele din familie og vens fødselsdage i din kalender, vil du aldrig glemme en anden fødselsdag igen. Der er få bedre måder at bevise for folk, at du ikke er en selvcentreret arbejdskolleger, end når du er en af ​​de få mennesker, der faktisk husker deres fødselsdag til tiden.

7. Force Shutdown med timer

Som en sidste udvej, hvis du finder ud af, at du simpelthen ikke kan trække dig væk fra arbejde for at tage en pause eller bruge tid sammen med din familie, kan du altid gå med nukleare indstillingen. Gør din computer automatisk slukket Sluk automatisk computeren med afstengningstimer [Windows] Sluk automatisk computeren med nedlukningstimer [Windows] Læs mere på et bestemt tidspunkt hver nat. Giv det en timer, hvis du vil have det, så du har tid til at redde dit arbejde, men at dræbe din computer vil forhåbentlig give dig sparket i bukserne for at komme væk fra den stol og stoppe med at arbejde i et stykke tid.

Opsætning er nem nok - bare gå ind i planlagte opgaver og opret en grundlæggende opgave. I Windows 7 er der en nem guide til dette. Indtast bare den tid, du vil have computeren til at slukke, og få den til at gentage hver dag.

Afbrydningskommandoen betragtes som et "program", så klik på "Start et program".

I næste trin kan du bruge "shutdown" som programnavn og bruge argumenterne -s -f -t 60 som argumenter for en tvungen dvaletilstand, der venter 60 sekunder før start.

Hvis dit mål om at lukke computeren er at tage en pause, så vil du muligvis genstarte computeren efter din pauseperiode er op. Du kan automatisk genstarte computeren ved at oprette en anden opgave (i avanceret tilstand), og vælg "Kør om bruger er logget på eller ej".

Lav den planlagte genstartstid omkring en time eller så efter at du har indstillet afbrydelsesopgaven (eller hvor længe du vil have din pause). Gentag opgaven dagligt også.

Genstartsprogrammet er "cmd.exe / c" exit ", som tvinger computeren til at genstarte blot for at starte et kommandovindue og derefter straks lukke det. Apparatet har tilsyneladende en undskyldning for at vågne op.

Under fanen "Betingelser" skal du vælge "Våg computeren for at køre denne opgave" - ​​dette er nøglen, der bringer computeren ud af dvaletilstand.

Det ville være uheldigt, hvis du skal tage den sidste tilgang og tvinge din computer til at lukke ned, men du ved hvad du gør, hvad du skal gøre for at bekæmpe din naturlige trang til at holde dig fortrolig med arbejdet. Det er den dæmon, som workaholics skal møde - lysten til at arbejde på længe efter de fleste mennesker giver op. Det er både en gave og en forbandelse. Men efter tipsene i denne artikel kan du holde det mere af en gave end en forbandelse for dit liv.

Hvilke tip kan du tilbyde andre online-workaholics at indføre en bedre balance mellem arbejde og liv? Hvordan tvinge du dig selv til at komme ud af internettet og nyde livet lidt mere? Del dine egne råd og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: Forretningsmand Workaholic Via Shutterstock