Gennem årene har jeg startet og stoppet utallige øvelsesregimer. Jeg har en gang læst bogen Body for Life i college og kom til at arbejde efter de principper, som forfatteren lagde op for en sund krop. Jeg tabte omkring 50 pund om syv eller otte måneder.
Derefter startede jeg mit første job, blev overarbejde, stoppede med at leve en sund livsstil og skulle begynde igen. Jeg har løftet vægt, cyklet, mountainbiked, trappeklima - næsten enhver aktivitet, jeg kunne tænke mig at holde øje med, og motiveret for at fortsætte med at gå tilbage til gymnastiksalen. Det var aldrig let.
I år har jeg startet cyklen igen. Her på MakeUseOf har vi dækket masser af ideer til at komme i form, som Tims liste over træningsvideoer 6 Must-See-øvelsesvideoer til dem af os, der tilbringer det meste af dagssæsonen [Ting at se] 6 Must-See Træningsvideoer til De af os, der tilbringer det meste af dagen Siddende [Ting at se] Dårlig kropsholdning, ikke nok pauser og stillesiddende kontoradfærd kan alle have alvorlige konsekvenser på lang sigt. Denne uges ting til Watch fokuserer på en række teknikker, der kan reducere chancerne for en ... Læs mere, og Bakari's anmeldelse af RunKeeper. Jeg leder altid efter nye ideer, og hver gang jeg går ind i gymnastiksalen, ser jeg efter nye cardio-maskiner at prøve. Det var først for en måned siden, at jeg besluttede at prøve et par mærkelige udseende cykler. Disse er cykler med vedhæftede computere - i det væsentlige virtuelle virkelighed øvelse cykler. Expresso har distribueret dem til fitnesscentre over hele verden. Hvis du ikke har været i dit gym sidst, vil du måske besøge og spørge, om de har en Expresso-cykel.
Sådan bruges Expresso
Det gode ved Expresso online-systemet er, at det er gratis. Du behøver ikke at betale for en konto eller månedlig service. Du skal bare finde en Expresso-cykel, der er forbundet til internettet.
Det kan være din lokale YMCA, du kan købe en, eller du kan have en ven der har en. Du behøver faktisk ikke at eje cyklen til at bruge systemet - du behøver bare en online-konto. Overalt finder du en af cyklerne, du kan logge ind og begynde at spore dine aktiviteter.
Skønheden er, at når du logger ind, sporer systemet helt alle dine fremskridt - hvor mange miles du cyklede, hvor længe du brugte på cyklen, og hvor mange kalorier du brændte for eksempel.
Jeg elsker noget at gøre med virtuel virkelighed, så denne form for motion er mere sjov end arbejde for mig. Jeg bruger det næsten hver gang jeg er i gymnastiksalen, og jeg bruger onlinesystemet for at sikre, at jeg gør fremskridt og ikke bare rammer et plateau. Og det er også forbundet med sociale netværk, så du kan dele dine fremskridt og milepæle med alle dine venner på Facebook og Twitter. Få stolthed i dine succeser!
Sporing af din fremgang
Online-systemet giver dig en masse værktøjer til grafisk at se ikke kun, hvor godt du laver i forhold til kalorier og miles, men også hvor ofte du har lavet det til gymnastiksalen. For eksempel viser kalenderværktøjet et cykelikon på hver dag, som du lavede på cyklen. Når du svæver musen over den, vil du se et kort overblik over din statistik for den dag.
Graferne vil give dig et ugentligt eller månedligt stregdiagram, der viser dig også dine fremskridt, som f.eks. Miles biked eller totalforbrændte kalorier. Det er fantastisk at se de fremskridt, du har lavet, når du ser tilbage på disse kort over tid. Selvfølgelig, på denne konto er jeg lige begyndt, som du kan se.
En anden god ting ved onlinesystemet er, at det nedbryder din statistik ved "tour", som du redede dagen. Hvad dette gør er at give dig et billede ikke kun af hvor du står overordnet med din cykel fremgang, men selv hvor godt du har gjort på individuelle rides. Dette giver dig mulighed for at konkurrere imod din egen bedste tid afhængigt af den tur, du vælger, når du først sidder ned.
Og hvad der er rigtig cool er, at systemet giver dig mulighed for at aktivere et "spøgelse" af dig selv - en rytter i turen, der repræsenterer dig i løbet af den sidste gang du cyklede den. Det pitterer dig mod dig selv. .og stol på mig, du er svært at slå.
Sporing af din succes
Og når du vil fortælle om dine fremskridt, skal du sørge for at besøge dit Trophy Room, hvor du finder alle de milepæle, du har lavet undervejs.
Hvis du vil se, hvor godt du gør mod andre ryttere over hele verden, skal du bare besøge ledergruppen. Jeg vil ikke foreslå at gøre det første, fordi du måske bliver skuffet, medmindre du er en olympisk biker allerede.
Du kan også filtrere ud andre ryttere, så du kan sammenligne dig selv med andre i din aldersgruppe, køn eller bare personer, der besøger det samme gym, du gør. Og hvis du har brug for hjælp med at holde motivet, tilbyder Expresso også et gratis cykelforum, hvor du kan diskutere, hvad der holder dig tilbage, få motivation fra andre, eller få nogle tips om, hvordan du kommer i flere miles og forbrænde flere kalorier.
Jeg synes, at den ting, jeg mest kan lide om Expresso, er, at det egentlig handler om din konto - ikke cyklen. Du kan hoppe på enhver Expresso-cykel i hele verden, logge ind, og det er det - det er din statistik og dine fremskridt.
Har du nogensinde brugt Expresso virtuelle cykelsystem? Kan du lide det, eller er der ting, du ville ændre på systemet? Del dine tanker og oplevelser i kommentarfeltet nedenfor.
Billedkredit: Ellyptiske cykler via shutterstock