I de sidste par år har jeg haft en liste over høje mål, jeg vil opnå, for det meste alt på selvforbedringsområdet. Men her er fangsten - jeg har ikke en ounce viljestyrke. Jeg fortæller mig selv at tabe sig, så køber jeg en uges værd af burgere, chokolade og Coca Cola, hvilket gør skalaerne stønne og hvæsende i protest.
Men underligt nok, at have en slags telefonapp til at chikanere mig, hjælper faktisk. Da vi har vores telefoner med os i vores lommer næsten 24/7, ved de mere om os end vi måske indser.
Her er nogle apps, der får alle "Full Metal Jacket" på dig, hvis du forsøger at komme væk.
Stop med at ryge: LIVESTRONG MyQuit Coach
Jeg har aldrig forsøgt at ryge, men enhver der er afhængig af 10 hjemmesider, der hjælper dig med at sparke din rygning afhængighed (og forbedre din sundhed) 10 hjemmesider, der hjælper dig med at sparke din rygning afhængighed (og forbedre din sundhed) Læs mere vil være sikker på at fortælle dig at afslutte er virkelig svært. Nikotinplaster, nikotingummi, kold kalkun (stopper pludselig, ikke fuglen), hypnose ... der er forskellige metoder til at stoppe, men hver eneste funktion virker ikke for alle.
MyQuit er en app, der får dig til at huske, hvorfor du afslutter i første omgang. Er det til din familie? Dit helbred? Din bankkonto? Hvis du formulerer en grund, så indtast den i telefonen, vil du vide, hvad du kæmper for, når tider bliver hårde.
Når du har indstillet det, skal du trykke på knappen " I røget ", når du tændes en gang og trykker på " Efterspørgsel ", når du klapper væggene i fortvivlelse.
App'en holder et tal om hvor mange gange du sagde, at du røget sammen med en løbende fortælling om hvor meget du har sparet ved at komme igennem dage røgfrit. Hvis du rammer " Have a Craving ", sikrer det, at craving stopper døde i sine spor, ved at give dig en lille horror bedtime historie. Jeg er ikke sikker på, hvorfor den kvinde hopper for glæde efter at have læst det .
Der er mange flere stop med at ryge apps i iOS App Store. Her er blot nogle få af dem:
- QuitPro
- Stop med at ryge - Afslut nu!
- Kwit
- Afslut It Lite
- Butt Out ($ 3, 99)
- Trang til at afslutte
Få motiveret: Momentum
Nu flytter vi på generelle motivationsapps. Den passende navn "Momentum" er en app, hvor du angiver, hvad du vil opnå. Måske udøve de bedste bodyweight øvelse apps til fitness overalt de bedste body weight øvelse apps til fitness overalt Du behøver ikke andet end din egen krop til tone og styrke alle dine muskler. Så grøft den dyre gym medlemskab og prøv de øverste kropsvægt motion apps til en fitter du. Læs mere ? Spar penge 5 Tekniske vaner du bør dyrke, hvis du vil spare penge 5 Tekniske vaner du bør dyrke, hvis du vil spare penge Dyrk disse 5 vaner for at sikre, at du sparer penge og får de gadgets og hardware, du har lyst efter. Læs mere ? Læg vægt Sådan taber du ... Hurtigt - De bedste webressourcer til fedtede kostvaner Sådan taber du dig ... Hurtigt - De bedste webressourcer til fyldte kostvaner Den seneste dille i verden af slankekure er intermitterende fastende. Vi trækker sammen nogle af de bedste ressourcer online relateret til denne populære metode til at tabe sig og blive sundere. Læs mere ? Uanset hvad det er, kan Momentum hjælpe. Du skal blot angive hvilke dage i ugen du vil opnå dit mål (måske hvis du taber, kan en dag være en snydedag?).
Hvis du klarer at nå dit mål for den dag, skal du bare trykke på dagen i kalenderen. En stor "ping!" Vil gøre dagen grøn. Du vil gerne forsøge at få en ubrudt linje af grønt. At have et gråt hul betyder svigt, og det er bestemt ikke godt for egoet. Så det er sikkert at sige, at du vil gå den ekstra mile for at komme igennem dagen og slå den sugergrøn ved midnat.
Gamify dit liv: Habitica
Gamifying Gaming Din Liv med nogle få kloge iPhone Apps Gamify dit liv med et par kloge iPhone Apps Når du har en følelse af disciplin, så prøv at oplad din produktivitet og selvforbedring med lidt mere sjov ved hjælp af disse iPhone apps. Læs flere apps bliver hele raseriet nu. Folk har tendens til at gøre ting, når de udfordres, og når de ønsker at vinde på noget. Det er hele konceptet bag Habitica.
Alle dine mål bliver til monstre, og når du er færdig med en opgave, erobrer du monsteret og får oplevelsespoint og "guld". Hvis du falder bagud i dine opgaver og begynder at savne frister, begynder din avatars sundhed at lide. Ligesom andre rollespil kan du få erfaringspoint til at låse op for nye funktioner.
Du kan gøre det alene, men det er endnu bedre, når du samarbejder og kæmper mod venner.
En anden gamification-banebrydende app, du kan prøve, er PromiseUP.
Hit dine mål: Goalify
Goalify er lidt af en simpel no-frills app for at lave mål, og har også en professionel version for trænere, lærere og ledere.
Du skal blot tilføje dine mål, og appen minder dig om dagen for at sikre, at de er færdige. Så fortæller du appen, hvis du lykkedes det eller ej, og det registrerer din succes eller fiasko i overensstemmelse hermed. Så det rammer dig ikke lige i ansigtet med en boksehandske, hvis du indrømmer fejl, men det gør dig ubarmhjertigt hver dag for at få det gjort. Ligesom at være gift.
Du kan sætte et mål pause, hvis du ikke har tid til at arbejde på det (lidt farligt, hvis du er en seriel procrastinator), og du kan oprette daglige og ugentlige træningsplaner.
Hold slående mål: HabitBull
Ifølge hjemmesiden er HabitBull baseret på Seinfeld Productivity Secret. Nemlig at du når dine mål hver dag, så du kan markere den dag som en succes og skabe en række gevinster. Til sidst vil du ikke bryde den kæde, og du vil fortsætte.
Når du går ind i en vane, skal du gå til den relevante kategori, finde den vane, du vil bryde eller det mål, du vil nå. Så når du har formået at gøre det for den dag, tryk på den og dagen bliver grøn. Sørg nu for at alle efterfølgende dage også er grønne. Bryd ikke kæden!
Gør blot mere: produktiv
Fra et visuelt synspunkt er Productive den glateste og slickest af partiet. Det er meget nemt at tilføje et mål - hvis det ikke er på listen, skriv det i dig selv. Giv det et ikon, og når du vil gøre det, og du har fået dit første mål oprettet.
Vil du tilføje en anden? Mand, du er så produktiv! Bare træk skærmen ned, og det vil straks tage dig til kategorierne igen.
Som du kan se fra skærmbilledet ovenfor, skal du bare skubbe til venstre for at springe over opgaven, og skub til højre for at markere den som færdig. Det bliver ikke noget enklere end det. Når du markerer dem, er dagene grønne, og du starter en kæde. Kan du se et mønster der kommer frem her?
Du får endda en adgangskode lås, så ingen nogensinde finder ud af, du forsøger at sparke din Backstreet Boys afhængighed.
Sæt penge på det: stickK
Stickk tager tingene lidt mere formelt med, at du bliver forpligtet til at indgå en "forpligtelsesaftale". Når du har angivet, hvilken vane du vil sparke eller mål, du ønsker at nå, spørger du dig om du vil investere i penge på succes. Og ja, det er rigtige penge, ikke monopolpengene.
Det spørger dig også om du vil udpege nogen som din dommer eller hvis folk skal tage dig "til din ære". Disse to ekstra muligheder skal øge chancerne for at du lykkes. Efter alt, hvem kan lide at tabe penge og blive flov overfor venner?
Gå Premium: Habit List ($ 3, 99)
Habit List er også en temmelig visuelt tiltalende app, men det er også den eneste betalte app på listen, på $ 3, 99. Med alle de gratis alternativer derude, kan du føle sig uhensigtsmæssigt at betale, men personligt fandt jeg det godt at bruge. Det er også højt vurderet i App Store, med over 500 bedømmelser.
Du kan tydeligt se, hvad du skal gøre i dag sammenlignet med hvad du ville gøre i en uge eller en måned. Den grønne kæde er tilbage og motiverer dig til ikke at bryde den op med røde dage. Du kan også se på dine tendenser over en vis periode og se, hvad du gør, for at afgøre, om du skal have den friterede Mars Bar eller ej.
Form nye vaner: Coach.me
Vi slutter med noget, der virker lidt anderledes. Coach.me's habit tracker hjælper dig ikke med at sparke vaner - det hjælper kun dig med at danne nye, hvilket altid er godt, ikke?
Dette gøres ved først at tilføje din ønskede færdighed som sædvanlig, men hvis du går op, kan du se, hvem der bruger Coach.me for den særlige færdighed. Deltag i samfundet og still dem spørgsmål for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du laver forkert.
Hvis du spørger lokalsamfundet stadig ikke løser problemet, kan du ansætte en træner til at hjælpe dig med priser, der starter fra $ 14, 99 og derover.
Hvordan sparker du dine dårlige vaner og form nye?
Alle har deres egen måde at håndtere dårlige vaner på - smartphone apps, peer presse, økonomisk pres, benægtelse ....
Jeg vil virkelig gerne vide i kommentarerne - hvordan opretholder du stærk viljestyrke og bekæmper disse opfordringer? Giv mig forslag hurtigt. Ben & Jerrys ekstra store familie-størrelse badekar giver mig øjet.
Billedkredit: Stop med at ryge ved Sacura via Shutterstock