Ingen kan godt lide at udøve, gør de? Okay, måske nogle gør, men for de fleste er det en opgave snarere end en hobby. En nødvendighed snarere end en fornøjelse.
Heldigvis er der en måde at gøre hele oplevelsen lidt mindre smertefuldt (i det mindste for din hjerne, hvis ikke dine muskler): bare lyt til musik. Tro det eller ej, der er faktisk solid videnskabelig forskning bag dette; en psykologi forsker ved Brunel University London fundet at lytte til melodier kan forbedre din udholdenhed med op til 15 procent.
"Når du træner i lav til moderat intensitet, kan musik reducere din ide om, hvor svært du skal arbejde. Det kan derfor få dig til at prøve hårdere og udføre bedre. Høremusik, som du forbinder med høj ydeevne, brænder områder i hjernen, der beskæftiger sig med din langsigtede hukommelse. Det kan inspirere dig og hjælpe dig med at skifte gear. "
Dr. Costas Karageorghis
I denne artikel har vi forsøgt at sammensætte en liste over de bedste Spotify-spillelister for at finde ud af, om det slog igennem en jogge på en kold morgen eller at opbygge en svedløft i et gym.
1. Pump op af Spotify
Halvdelen af kampen om en vellykket træning De bedste træningsideer til lange arbejdsdage De bedste træningsideer til lange arbejdsdage Det kan være svært at passe motion i din dag. Men du skal finde tid til at træne. Her er nogle ideer til at få en træning ind selv i de travleste dage. Læs mere sørger for at du er i den rigtige ramme, inden du selv sætter fod inde i et motionsrum.
Så, om du kører der i din bil, går der fra dit kontor eller bare gør dig klar i omklædningsrumene, læg det i dine ører og få mentalt forberedt.
Sangene selv er varierede; Strokes ' Juicebox, Kanye West's Stronger og MGMTs Electric Feel all feature.
2. Cardio af Spotify
Som navnet antyder, er dette en afspilningsliste, der er dedikeret til at hjælpe dig med at holde en fod foran den anden på en løbebånd, uanset hvor svært du måske finder det. Spor, Motiver og Konkurrer med Nike + Running Track, Motiver og Konkurrer Med Nike + Running Uanset om du bare starter fjernbetjening for første gang, eller du har spildt ud af hvor mange maraton du har bag dig, er Nike + Running et nyttigt værktøj. Læs mere .
Dens fokus er meget på at kortlægge musik, og da den opdateres ugentligt, har du altid noget nyt at lytte til. Kunstnere, som du kan forvente at finde her, omfatter Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz og Lost Frequencies.
Det makses ud på 50 sange, så hvis du planlægger at træne i mere end to og en halv time (er der nogen der virkelig arbejder for så længe?), Skal du kigge andre steder.
3. Ultimate Dance Workout af Ministry of Sound
Denne afspilningsliste vejer væk fra almindelige kommercielle dance pop-kunstnere og bruger i stedet DJs fra den berømte britiske pladeselskabs stabile.
Forståeligt er det helt optimistisk - der er ingen kølet ud eller langsommere melodier De mest afslappende sange af all tid, ifølge videnskabens mest afslappende sange, ifølge videnskaben "den mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, vi gennemgik nogle af de mere rolige numre. Læs mere hvor som helst der skal findes. Den indeholder alt fra danseklassikere som Tomcraft's ensomhed til midten af 2000'ernes husklammer som Tom Novy's Body .
Løbetiden er lidt over tre og en halv time.
4. 80s Hard Rock af Spotify
Hvis EDM og chartmusik ikke er din kop te, vil måske nogle få hovedpersoner fra 80'ernes hårde rockscene være mere op på din gade?
De er garanteret at få dit blod til at pumpe; om det er de uomgængelige toner af Jon Bon Jovi i Livin 'on a Prayer, de fantastiske elektriske guitar riffs af Ratts runde og runde, eller bare den generelle forkærlighed for langt hår, dodgy perms og at spise flagermussehoved.
Du finder 35 sange, der varer to og en halv time.
5. Gym Strong af NikeWomen
I sin beskrivelse af denne afspilningsliste hævder Nike, at denne er rettet mod folk, der ønsker at "lunge, hoppe og kvæle deres vej til styrke".
Det er en dejlig blandet taske af melodier. Der er hip-hop numre som G-Eazy's Calm Down, up-tempo indie pop sange som Broods Free, og nyere EDM udgivelser fra Zedd og Axwell. Det har ikke nogen melodier med rigtig høje slag pr. Minut (BPM), så det er ikke egnet til højintensitetskortio.
Med 225 sange er det en mammut liste, der holder dig i et par uger.
6. Operación Bikini af Spotify Español
Når sommeren nærmer sig, ønsker mange mennesker at få sig i form for at ramme strandene i Middelhavet eller Caribien.
Denne afspilningsliste er blevet kureret med det i tankerne. Det er lavet af den spanske Spotify-profil - det er fantastisk, fordi det betyder, at det indeholder en hel del latino hits som La Pelopony's Androgénico og Sofia Reyes ' Muevuelo - bare den ting, der får dig til at stemme for sol, hav, sand og hvad som helst ellers tager din fancy.
Selvfølgelig er der stadig hits fra gym playlist regulars som Justin Bieber, David Guetta og Inna.
7. Pulse CrossFit af Filtr
CrossFit har truffet fitness verden med storm i de sidste par år. Det er et styrke- og konditioneringsprogram, der lægger stor vægt på aerob træning, kropsvægt øvelse og olympisk vægtløftning.
Denne afspilningsliste af Filtr er designet til at ledsage dine CrossFit øvelser. Det læner sig mod kraftige bassiner og dunkende beats, den perfekte kombination for at komme igennem smertebarrieren.
Kunstnere som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa og Hardwell er typiske for hvad du finder her.
8. Indie Workout af Spotify
Som det kan forventes, fokuserer masser af gym-themed playlists på chart og dansemusik. Denne liste tager ting i en anden retning, med et bredt udbud af post-2000 indie rock sange.
Der er mange kendte bands som The Killers, Yeah Yeah Yeahs og Queens of the Stone Age, men også mere off-beat inklusioner som Modest Mouse, The Walkmen og Future Islands.
Det er også en anden kuffertstørrelsesliste, med 296 sange, der giver op til 17 timers musik.
9. Hip-Hop Club Bangers af Digster
Desværre er hip-hop gyldighedsalder længe siden bestået. Kanye Wests nyeste album Din gamle iPhone er værd, Google Play tilføjer podcasts ... [Tech News Digest] Din gamle iPhone er værd at tjene, Google Play tilføjer podcasts ... [Tech News Digest] Der er guld i dem, de er iPhones, lyt til podcasts via Google Play Music, BlackBerry indrømmer at hjælpe myndighederne, Kanye West bliver sagsøgt over tidevand eksklusivitet, og et socialt liv er ikke rigtigt. Læs mere, "Pablo Life", kan ikke holde et stearinlys til klassikere som "Indtast Wu-Tang (36 Chambers)" eller En Tribe kaldet Quests "The Low End Theory".
Ikke desto mindre er moderne rap stadig en populær genre og et godt slidt lydspor til sportscentre rundt om i verden.
Hvis du finder det, er genren at få dig motiveret, er dette spillelisten for dig. Du finder hits som Drake's Grammys, 50 Cent's No Romeo No Juliet og Nicky Minaj's Truffle Butter .
10. Cool ned ved Spotify
Som enhver seriøs gym-goer vil vide, er nedkøling i slutningen af en session lige så vigtig som opvarmningen i starten. Og nej, det betyder ikke, at du vil sidde i boblebadet med et glas vin.
Sangene på denne liste er langsomt og rettet mod afslapning - de er alle akustiske udgivelser og blottet for tekster. Helt ærligt kunne spor som Enzo's Castaway og Sublime Harmonics ' Dream With Me nemt sende dig til at sove 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 Afslappende teknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag til at lukke din hjerne af. Læs mere .
Der er 66 sange, der varer omkring fire timer.
Hvilken afspilningsliste bruger du, når du arbejder?
Vores liste indeholder 10 af de mest populære og mest abonnerede på træningslister, men der er meget mere. For nogle mennesker fungerer høj BPM og sultry toner fra de som One Direction bare ikke.
Vi vil elske dig at dele dine yndlings Spotify-spillelister med henblik på at udarbejde og give en prøve af nogle af de sange og kunstnere, den indeholder - måske har du endda oprettet din egen offentlige spilleliste, som du kan dele med dine medgængere? Hvis ja, lad os vide.
Som altid kan du forlade dine meninger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.
Billedkredit: ung kvinde atlet ved Dean Drobot via Shutterstock