Det er jeg ked af.
Jeg stjal denne ide.
Stjæle det fra mig og gøre det til dit eget.
Matt Cutts tog til scenen på en TED-konference og fortalte os alle, hvordan man prøvede noget nyt i 30 dage.
Inspirationen kom fra den amerikanske humorist Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality tv-serien 30 Days. Gode ideer går rundt, og denne idé er at jumperkablet brækker randen.
Lad os plugge ind i "hvorfor" af det hele først.
Kraften i 30-dages udfordringer
Der er ikke noget psykologisk bevis bag denne tid. "21-dages" vaneformende spiel er en tommelfingerregel og en personlig udvikling myte. Men jeg vil citere den overordnede sandhed fra James 'vidunderlige artikel:
Den eneste måde at komme til dag 500 på er at starte med dag 1.
For mig er 30-dages udfordringer attraktive, fordi det er en sporbar tidsenhed i vores liv. Hverken for lang eller for kort. I enhver ordbog kan udfordringer være et synonym for "fokus". Hvis du prøver 12 udfordringer om et år, kan du lære meget om, hvad du kan lide og ikke lide ... og ja, selv små ting, der er lært, ville være det værd, da det næste år trækker på nært hold. Og jeg er enig, når Matt Cutts siger,
Der er et par ting, jeg lærte, mens jeg gjorde disse 30-dages udfordringer. Den første var, i stedet for de måneder, der flyver forbi, glemt, var tiden meget mere mindeværdig.
Efter at have prøvet nogle af disse 30-dages udfordringer i 2015, kan jeg sætte en godkendelsesmærke på deres magt. Overvej dette et personligt manifest af ideer. Stjæl væk for at lave dit eget manifest på 12 udfordringer.
1. Opret noget
Stop med at læse nu. Kom over informationens lammelse.
Det er en ny beslutning om min at læse mindre og skabe mere . Master klokken og lav tid til dine personlige projekter Hvad en travl dag: 10 kloge måder at finde tid til dine personlige projekter Hvad en travl dag: 10 kloge måder at finde tid til dine personlige projekter Har du en lidenskab, der hemmeligt banker inde dit hoved? Hvad holder dig tilbage? Måske løber uret ud efter en frygtelig arbejdsdag og en times pendling. Lad os stjæle tiden. Læs mere . Side projekter er den bedste "genvej" for at lære noget nyt, da de straks afslører hullerne i din viden. For eksempel: Hvis du er en programmør, brug disse kodende projektideer 5 Projekt Idéer, der hjælper dig med at lære programmering hurtigere 5 projekt ideer til at hjælpe dig med at lære programmering hurtigere Der er nogle få måder at lette læringskurven til programmering. Få dine hænder beskidte og lær hurtigere med sideprojekter, du kan starte når som helst. Spil med disse fem. Læs mere for at lære hurtigere. Og det er ikke kun geeky ting - du kan gøre noget med en smattering af færdigheder.
Hvor kan du finde ideer til sideprojekter?
- Bed om ideer om Quora.
- Trawl gennem steder som Etsy og Makerbase.
- Følg din branche på Twitter og Medium.
- Udfyld en roman i november med en NaNoWriMo push.
- Tag en 30-dages GumRoad udfordring og se hvad du kan lave.
- Et fællesskab som Reddit med r / SideProject / er et godt sted at starte.
- Tænk på et problem omkring dig. Arbejd på løsningen som et projekt.
Handling Trin: Tænk på sideprojekter som "eksperimenter". Gå skør og ikke frygter fiasko.
2. Find en mentor
Find nogen der vil udfordre dig.
Gode mentorer hjælper med at lukke vidensgabet og får dig til at se tingene med nye perspektiver. Nyttigheden af mentorer er kommet tilbage i mode takket være opstartsindustrien. Men de har eksisteret siden Homer og Alexander. En god måde at vurdere dine behov for en mentor på er at se på, hvor du er i dit liv lige nu. Og så søg en person, der allerede har passeret de stier, du er på.
Vi har kigget på et par tips til at finde mentorer 4 tips til at kontakte nogen og bede dem om at være din karriere mentor 4 tips til at kontakte nogen og bede dem om at være din karriere mentor For dem der ønsker at udvikle sig på et felt, er mentorer vigtige. Desværre kan du ikke hente en mentor fra Walmart's hylder. Her er et par tips, når du søger karriere mentoring. Læs mere i dine interessepunkter. Brug Twitter til din mentorsøgning Sådan bruger du Twitter til at søge efter mentorer i dit område af interesse Sådan bruger du Twitter til at søge efter mentorer i dit område af interesse I den virkelige verden er en mentor en klog lærer, der støtter og styrer nogen, og hjælper dem med at maksimere deres potentiale. I onlineverdenen ville du være meget heldig at finde nogen, der vil ... Læs mere. Se også på den afprøvede mulighed for at oprette en mastermind-gruppe Hvordan en mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål Hvordan en mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål Begrebet "mastermind group" bliver kastet meget rundt i den personlige udvikling kugle i disse dage, men hvad er de præcist, arbejder de, og hvordan kunne du oprette din egen gruppe? Læs mere eller en "kreativ cirkel" for at øge din selvforbedring.
Find din Master Yoda med websteder som:
- score
- ACE Mentor Program
- MicroMentor
Handling Trin: Gør dit hjemmearbejde og lav en præsentabel profil for dig selv.
3. Forbind eksterne sociale medier
Vær ikke en del af hvert Facebook-parti.
Facebook er en forholdsbunker. Du kan vælge at blive under jorden eller komme op til luft og forbinde med venner i den virkelige verden. I 2015 brugte jeg en prompte fra Daily Challenge at påbegynde en sådan øvelse. Efter at have slettet min venliste til 100, gik jeg på en spree for at forbinde med venner via telefon, Google Hangouts og nogle gode gamle cappuccino. Jeg har siden fået fået flere Facebook-venner, men jeg er ikke blevet byttet til Facebook-depression Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig" er en Lie Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske til mig "er et Lie Facebooks potentiale som udløser for depressive symptomer, der er blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne studier end før. Her er hvad de siger. Læs mere .
Jeg fortaler ikke at holde op med Facebook. Det hjælper med at forbinde på tværs af afstande. Problemerne opstår kun, når du gør det til kernen i dine relationer.
Handling Trin : Dine sande venner har ikke brug for Facebook for at nå dig.
4. Udfordre dine overbevisninger
Fordi falske overbevisninger er begrænsende.
Instant viden hænder os fakta og tal med et klik med musen, på den anden side opdrætter det også virale misforståelser. Den forkerte tro fører også til beslutningslammelse. Det næste år kan være et godt tidspunkt at begynde at stille spørgsmålstegn ved dine overbevisninger. Og kontroller, om de står til granskningen.
For eksempel er en fælles overbevisning, at startups er legepladsen for de unge. Det er en fælles myte begået af Silicon Valley. Bryd myten ved at se på startstiftere omkring din alder og hvordan de startede. Måske kan denne interaktive infografisk debunk myten.
Google er endnu ikke til at designe en sandhedscheckningsalgoritme Kan Google bruge en algoritme til at bestemme sandheden? Kan Google bruge en algoritme til at bestemme sandheden? Google undersøger om algoritmen kan indeholde sandhed som en rankingfaktor. Hvad betyder det for internettet? Læs mere, men der er mange andre måder at få fakta på.
Weben giver os mulighed for at stille spørgsmål Sådan stiller du spørgsmål online og får faktisk svar [Udtalelse] Sådan stiller du spørgsmål online og får faktisk svar [Udtalelse] Ønsker du kvalitetsresponser på dine spørgsmål online? Spørg kvalitetsspørgsmål. Hvad er kvalitetsspørgsmål? De er venlige, relevante, to-the-point og giver tilstrækkelig information om, at spørgsmålet rent faktisk kan besvares. Hvis du vil have kvalitet ... Læs mere. Websites som ClearerThinking.org kan hjælpe dig med at få nogle indsigter. Og så er der altid TED Talks med inspirerende historier som videoen ovenfor.
Handling Trin: Tilbring en måned foråret, der renser dit trossystem.
5. Ditch en dårlig habit for 30 dage
Hver nytårs beslutning er en takløs kamp for at ødelægge dårlige vaner.
Der er apps af det dusin, der følger med løftet om at ændre dine dårlige vaner til godt. Du kan bruge en 30-dages udfordring til at teste en ny måde at leve på. Enhver succes kan give dig selvtillid til at gå videre mod en langvarig makeover.
I januar forsøger jeg en 30-dages fleksibilitetsudfordring. Søg Pinterest for lignende infographics.
Her er nogle eksempler på offentlige udfordringer, du kan tage inspiration fra og oprette din egen. Fortæl os om dem i kommentarerne.
- 30-dages fitnessudfordring
- 30-dages Digital Journaling Challenge
- 30 dage ingen alkoholudfordring
Handling Trin: Kig rundt for 30-dages udfordringsideer og lav dine egne udfordringer. Begynd med kraften i mikrovaner Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig ændring Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig forandring Oprettelse af nye vaner er svært. Vaner er normalt bygget over uger eller måneder af gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det går hårdt, kan mikrovaner være en stor hjælp. Læs mere .
6. Doodle & Draw
Ingen tegning færdigheder kræves.
Doodling er en undervurderet voksenaktivitet. Sunni Brown, forfatter og doodling fortaler, kalder det et problemløsning værktøj. Neurovidenskab understøtter hjerneforbedrende virkninger af doodling og tegning. For at citere William Klemm, professor i neurovidenskab på Texas A & M University:
Dette er en måde at få din arbejdsminne til at bære mere.
Doodling har gjort det muligt for mig at afbryde forbindelsen fra digitale enheder og give min hjerne et opmærksomt boost. Men digital doodling er en ting nu med apps som Doodle Patterns og lige værktøjer som OneNote for blot at nævne nogle få.
Handling Trin: Prøv doodling i 30 dage og se om det hjælper med at opleve kedeligt indhold og møder.
7. Se 30 dokumentarer
Verden ser fjernsyn, få se dokumentarer.
Takket være internettet er det at se kvalitets dokumentarfilm en sjov og billig hobby. At se de rigtige kan skabe mening, hjælpe med at få et indblik i en fremmed kultur, og også ødelægge falske overbevisninger. Det kan være et kraftfuldt forældringsværktøj og hjælpe dem med at skabe nysgerrighed i deres børn.
I år gik jeg på en dokumentarfilm for at høre mere om grafisk design. 8 Must-Watch-dokumentarer til kunstnere og designere. 8 Must-Watch-dokumentarer for kunstnere og designere. Disse otte dokumentarer om grafisk design er et must-watch, hvis du har nogen interesse i kunstformen. De er ikke kun underholdende men også uddannelsesmæssige og inspirerende. Læs mere . Måske har du også en interesse, der kunne drage fordel af et dokumentarisk "binge-ur".
Handling Trin: Prøv websteder som Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, og søg også efter ordet "dokumentarfilm" på YouTube for at se, hvad der kommer op. Der er også nok dokumentarrelaterede artikler om MakeUseOf til at fylde en hel måned.
8. Oplev din by
Hver by har sine skjulte perler.
Weben hjælper dig ikke kun med at opdage alle de seje hændelser omkring dig, men kan også give dig chancen for at genopdage din by. Og forelske sig i det igen. Udforsk din by med Google Maps Sådan genopfinder du dit nabolag med lokale Google Maps Sådan genopfinder du dit nabolag med lokale Google Maps Google Maps har hjulpet os med at genopdage verden. Men der er stadig ting der skal findes tættere på hjemmet. Hvordan bruger du Google Maps til at opdage de skjulte perler i dit kvarter? Læs mere lige nu. Tænk på det som en skattejagt.
Et af mine 30-dages mål er at gå på en fotoopgave med EyeEm-kameraappen og dokumentere byens liv på tværs af sit span. Jeg glæder mig også til socialt at forbinde med venner over hele byen og spørge deres mening om de kroge og kroge, der fortjener et udseende.
Du kan tage til fodgængervandringer og over broer med disse sociale guide apps også:
- Udflugt
- Tiden er gået
- Jauntful
Handling Trin: Kombiner din bytur med den fremadrettede tendens med mikroeventyr. Afbryd denne ferie med 10 inspirerende microadventures. Afbryd denne ferie med 10 inspirerende microadventures. Disse er eventyr, som vi kan nyde over en uge, en weekend eller endda et par timer. Her er ti mikrovideo videoer til at inspirere et par trin uden for komfortzonen, Læs mere.
9. Gendan en time for dig selv hver dag
Slutresultatet af god prioritering.
Ikke overraskende kan dette være den sværeste udfordring at udføre over 30 dage. Eksperter og beviser peger på farerne ved workaholism. At tage tid til dag drøm, meditere, eller bare lyve og læse er uheldige ofre for vores travle liv. Psykologer har vist, at dagdrømmer har produktive fordele.
Hvis du forsøger at løse et komplekst problem, skal du give dig en rigtig pause, for at lade sindet inkubere problemet i sig selv. Vi bør ikke være så bange for faktisk at tage lidt tid.
Men at lære at styre vores kalendere er en måde at stjæle den time på. Du kan bruge Google Kalender smart Undgå stress med overplanlægning med 10 smarte Google Kalender-tip Undgå stresset med overplanlægning med 10 smarte Google Kalender-tips Hemmeligheden til at afbelaste ved hjælp af en kalender er enkel: klipp ud af de ting, som du behøver ikke, tag tid til de ting, du elsker, og hold det hele organiseret. Brug disse ti tips. Læs mere for at planlægge en times fritid hver dag. Tilføj buffer minutter til hver aftale i kalenderen. Disse "ekstra" gange opvejer rushens følelse og tilføjer også til din fritid, hvis du klarer at afslutte dine opgaver tidligt.
Handling Trin: Sluk dine digitale enheder, når du har din time.
10. Gå en tur
Gå for bedre hjerne sundhed.
Walking er den nemmeste måde at starte en øvelsesrutine på. Bortset fra de kardiovaskulære fordele, holder walking vores hjerne sund. Brug disse 5 apps til at gå mere og forbedre hjernens sundhed Brug disse 5 apps til at gå mere og forbedre hjernehelse Vi søger alle desperat måder at forbedre vores hjernefunktion på - men det kan måske vær så simpelt som at gå en tur rundt i blokken! Læs mere . Forskere fra Stanford fandt også, at walking er en af de enkleste måder at øge kreativiteten på.
Walking åbner op for den frie strøm af ideer, og det er en simpel og robust løsning på målene for at øge kreativiteten og øge fysisk aktivitet.
Mayo Clinic har en 12-ugers gangplan, der får dig ud af sofaen. Men du kan starte med enhver 30-dages walking udfordring også og tabe pund. En simpel Google-søgning afslører diagrammer og programmer, der tager dig i retning af en simpel daglig træningsvaner.
Handlingstip: Find en følgesvend for at gå sammen med dig. Prøv at starte en walking gruppe i dit sted.
11. Gør noget, der skræmmer dig hver dag
Træd uden for din komfortzone.
Jeg har en skræmmende liste. Det er på Trello. Listen er en samling af aktiviteter, der vil tjene mig ud af min komfort zone. Offentlige taler er nummer et. Lav din egen liste. Måske, ligesom mig, vil du omgå den første, men opnå et par (f.eks. Står over for en frygt for vand), der er nede på listen.
Trello hjælper mig med at nedbryde hvert mål Sådan opretter du et visionsbræt og mød dine store mål Sådan opretter du et visionsbræt og mød dine store mål Du kan kalde dem som store klipper eller store, hårede, modige mål. Nogle kalder det en skovliste. Tømmer, at skovlen kræver handling. Det er her et visuelt værktøj som Trello viser sig nyttigt. Læs mere i sine mindste trin og brud enhver modstand, der blokerer fremskridt. Selv et lille skridt fremad mod komfortzonen er et skridt mod tillid.
Handling Trin: Tag ideer fra steder som Comfort Zone Crusher og Challenge Tribune, når du ikke kan oprette din egen liste. Men den nemmeste måde er at gøre det nøjagtige modsatte af, hvad du synes er behageligt eller nemt.
12. Kombiner dine udfordringer
Du kan være multi-lidenskabelig.
Nogle personlige udviklingsmål kan forbindes. Fra ovenstående liste kan jeg finde ud af at finde en mentor til et bestemt kreativt projekt. Eller jeg kan kombinere læring af gadefotograferingens færdigheder, mens jeg opdager en by. At kombinere dine udfordringer er en måde at finde ud af, hvad der interesserer dig mere end noget andet.
Multipotentialites kan også finde deres eneste sande kald ved at blande og mashing disse forskellige livsforsøg.
Handling Trin: Swing by Puttylike for en introduktion til multipotentialit-fællesskabet.
Fortæl os dine 30-dages udfordringer til det nye år
Et par år tilbage noterede Matt Cutts sit eget sæt udfordringer. Din egen fil af udfordringer kan være en kombination af det sjove og det praktiske. Det kan være 12 produktivitetsvaner 12 Produktivitetsvaner for endelig at hakke dit liv i det nye år 12 Produktivitetsvaner til endelig at hakke dit liv i det nye år En fælles opløsning for de fleste arbejdende mennesker skal være mere produktiv. I denne artikel vil vi undersøge tolv dårlige vaner, som du kan ændre - en om måneden - for at forbedre din arbejdsbyrdeproduktivitet drastisk. Læs mere eller 12 læringsmål. Vis en del af dit personlige manifest nedenfor.
Tror ideen om 30-dages udfordringer dig? Har du nogensinde prøvet en tidsbegrænset personlig forbedringsudfordring? Hvilke tip og ideer vil du kaste derude for os?
Billedkredit: Atlet forhindrer Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock