Der er to funktioner, Apple Watch er fantastisk til: fitness sporing og underretninger. Og hvis du har en iPhone, kan en Apple Watch være din bedste fitness pal. Takket være den indbyggede GPS, to-dages batterilevetid, kan du få din personlige træningstræner lige på dit håndled.
Apple Watch kan hjælpe dig med at tabe sig, træne ud eller bare holde sig frisk. Hver dag vil du kunne se, hvor mange kalorier du brændte, og hvor meget motion du har. Jo flere data Apple Watch indsamler, jo mere indsigt har du på din adfærd. Og du vil være bedre på din rejse mod bedre sundhed.
Her er nogle må-have apps til enhver Apple Watch ejer interesseret i fitness, sundhed og træning.
1. Aktivitet
Aktivitetsappen på Apple Watch er den centrale del af din fitnessrejse. Det er ansvarligt for dine tre aktivitetsringe, som hjælper dig med at nå dine Move, Exercise og Stand mål. Og de ringe fra Aktivitet vil dukke op overalt, fra nyttige meddelelser om dagen til dit uret ansigt.
Når du åbner aktivitetsappen, ser du først de tre ringe. Rul ned, og du vil finde statistikker som dine trin for dagen, hvor meget du har gået, dine træningsprogrammer og brændte kalorier.
Aktivitetsappen på uret er begrænset til dagens aktivitet. Åbn Aktivitets-appen på din iPhone, og du kan se statistikker for den ønskede dag. Derudover får du en detaljeret oversigt over hver træning, du har lavet indtil videre.
2. træning
Der er en overflod af fantastiske træningsprogrammer til Apple Watch, og vi vil snakke om nogle af dem nedenfor. Men ingen af dem kan slå Apples standard Workouts-app, når det kommer til ren funktionalitet og brugervenlighed.
Start programmet Workouts og træk igennem for at se hvilke typer træningstræninger der understøttes. Afhængigt af din Apple Watch og watchOS version vil du se aktiviteter som at gå, løbe, svømme, træne på højt niveau, cykle og meget mere.
Workouts-appen understøtter også indendørs aktiviteter, hvilket gør Apple Watch til den perfekte gymkammerat. Du kan spore dine elliptiske træningsprogrammer eller rover træningsprogrammer. Eller hvis du sveder det ud med mange forskellige aktiviteter, skal du bare vælge den anden træningstype. Din Apple Watch vil derefter spore kalorierne brændt baseret på din bevægelse og puls.
Når du sporer en træning, kan du trække højre for flere muligheder og svejs til venstre for at styre musik.
3. Nike + Run Club
Nike + Run Club kalder sig den perfekte løbende partner, og dette er en af de få gange, hvor en tagline faktisk er sandt. Nike + Run Club-appen har alt hvad du behøver, når du er ude på dit løb. Du kan starte med at indstille et mål, eller prøve en guidet lyd træning. App'en sporer dit tempo, afstand, tid og hjerteslag i realtid.
Det bedste aspekt om NRC er det hjælpsomme samfund. Du kan deltage i ugentlige og månedlige udfordringer, låse op på resultater, konkurrere med leaderboards og juble med dine venner, som de er på flugt.
Download: Nike + Run Club (Free)
4. træning ++
Når du har brugt træningsprogrammet et par gange, begynder du at se sine begrænsninger. Der er ingen måde at tilpasse statistikskærmen og ingen måde at se på præstationsgrafer. Workouts ++ er dit svar.
App'en har en effektivt designet træningsskærm, som giver seks statistikker. Du kan vælge at tilføje de beregninger, du er interesseret i, og lade resten være.
Min favorit del af at bruge Workouts ++ er BPM-grafen. Og da det understøtter Siri, kan du sige "start indendørs cykeltræning i træning ++" for at hoppe direkte til træningsskærmen.
Download: Workouts ++ (Free)
5. Strava
Strava er den bedste app til løbere og cyklister. Appens grænseflade er minimal og til det punkt, mens fællesskabet hjælper dig med at nå dine mål og holder dig motiveret. Starva har bragt samme designfilosofi til sin Apple Watch-app.
Apple Watch app kører indbygget og har GPS-support. Dens realtidsvisning viser dig den vigtige statistik: split, tid, afstand og din puls. Hvis du bruger Apple Watch Series 2 og derover, kan du også optage træning uden din iPhone. Når du er tilbage inden for rækkevidde, synkroniseres de automatisk med din Strava-profil.
Download: Strava (Gratis, abonnement ledigt)
6. Runkeeper
Stravas stærke minimalisme er måske ikke for alle. Og måske søger du ikke et fællesskab af løbere og cyklister. Måske vil du bare have en feature-rich, pålidelig app til sporing af dine kørsler. Det er, hvad Runkeeper gør bedst.
Download: Runkeeper (gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Streaks Workout
Streaks Workout er en minimal træningsprogram, der giver dig mulighed for at træne dig overalt, ingen Gym medlemskab? 5 træningsprogrammer til at få pasform gratis hvor som helst Ingen gym medlemskab? 5 træningsprogrammer til at få pasform gratis hvor som helst Gymnastiksalen kan hjælpe dig med at komme i form, men medlemskabet kan være dyrt. Brug disse apps til at udøve regelmæssigt uden at bruge en krone. Læs mere . Alt du behøver er din Apple Watch på dit håndled, og du er klar til at gå.
Du får vælge mellem 30 udstyrsfrie træningsprogrammer. Start med Quick, graduere til den daglige træning, og forhåbentlig gøre din vej mod smertestræningen .
App'en viser animationer af øvelserne sammen med en nedtælling og din puls. Du får også tips om, hvordan du forbedrer din teknik og arbejdsstilling. Når du er færdig, gemmer du din statistik til Health-appen, så du får de søde træningspunkter til din dags ring.
Download: Streaks Workout ($ 4)
8. Gymaholic
I stedet for at betale for en personlig træner, lad Gymaholic hjælpe dig ud i gymnastiksalen. Dens iPhone app bruger AR til at vise dig øvelser i realtid. I mellemtiden vil Apple Watch-appen fortælle dig de øvelser, der skal gøres, hvordan man gør dem, og hvor længe. Det indeholder et katalog med mere end 360 øvelser.
Fra Apple Watch kan du vælge en del af den krop, du vil arbejde på (f.eks. Brystet). Appen vil derefter liste øvelserne til at gøre, de anbefalede gentagelser og vægt.
Download: Gymaholic (Gratis, abonnement ledigt)
9. Skridttæller ++
Apples Activity app fokuserer på brændte kalorier, ikke trin. Men Apple Watch registrerer dine trin. Hvis du går hele vejen ned i aktivitetsappen, finder du dine trintællinger.
Hvad hvis du vil kende dine trintællinger hele tiden? Hvis du forsøger at ramme dine daglige 10.000 trin, kan pedometer ++ hjælpe.
Det er et simpelt værktøj, som registrerer dine trin og præsenterer det som et komplikation til uret ansigt. Tilføj det til dit yndlingslook-ansigt Sådan tilpasser du dit Apple-ur med urfacetter Sådan tilpasser du din Apple-ur med urfacetter Hvis du aldrig har ændret ansigtet på din Apple Watch, går du glip af. Her er mulighederne for dit Watch-ansigt, hvad de tilbyder, og hvordan man vælger en. Læs mere og derefter sammen med din aktivitets fremgang, så kan du også se dine trin.
Download: Skridttæller ++ (Gratis)
10. MyFitnessPal
MyFitnessPal er den bedste madsporingsapp til iPhone. Hvis du forsøger at tabe sig ved at tælle kalorieindhold eller bare vil vide, hvor meget ernæring du får på en dag, vil MyFitnessPals Apple Watch companion app gøre det lidt lettere for dig.
App'en viser hurtigt dine ernæringsfakta for dagen. Dette inkluderer hvor mange kalorier du har forbrugt, dit kulhydrat og proteinindtag og lignende.
Download: MyFitnessPal (Gratis, abonnement ledigt)
Der er meget mere til Apple Watch
Når du er begyndt at bruge Apple Watch, vil du indse, hvor meget denne lille computer på dit håndled kan gøre. Med Siri alene kan du styre dine smart home-enheder, sende beskeder eller tilføje påmindelser.
Men du kan også bruge din Apple Watch 5 ting, du ikke bruger Apple Watch for (men skal være) 5 ting du ikke bruger Apple Watch for (men skal være) Gør du det bedste ud af din Apple bærbare? Her er fem af vores foretrukne Watch-funktioner, du sikkert har glemt. Læs mere for at låse din Mac op, betal med Apple Pay, administrer din e-mail-indbakke, bliv opdateret med din kalender og meget mere.