Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst?

Telefonens skærm holder dig vågen. Lad det ikke lade sig gøre. Disse apps hjælper dig med at hvile godt.

Telefonens skærm holder dig vågen.  Lad det ikke lade sig gøre.  Disse apps hjælper dig med at hvile godt.
Reklame

Hvor ofte får du en god nats søvn? Hvis svaret er noget mindre end "Alltid", vil du måske overveje, hvilken indvirkning dine gadgets har på dit natlige søvn.

Selvom det er almindeligt, at mange af os kan slappe af i aftenens læsebøger, ser vi Netflix Hvor kan jeg finde nye film og tv-shows til at se på Netflix? Hvor kan jeg finde nye film og tv-shows for at se på Netflix? Alle elsker Netflix, men kan være svært at holde styr på de forestillinger, der ankommer og afgår fra tjenesten. Her er fire hjemmesider, der kan hjælpe. Læs mere eller fange op på Facebook på vores telefoner eller tabletter, eksperter er forenet i deres tro på, at dette ikke er sundt.

mand læser smartphone

Som en rapport fra 2012 (PDF) fra American Medical Association's Rådet for Videnskab og Folkesundhed konkluderede: "... udsættelse for overdreven lys om natten, herunder udvidet brug af forskellige elektroniske medier, kan forstyrre søvn eller forværre søvnforstyrrelser".

Så hvad er nøjagtigt problemet, og hvad kan vi gøre ved det?

Problemet med blåt lys

Undersøgelser har gentagne gange advaret om, at brug af gadgets om aftenen påvirker både mængden og kvaliteten af ​​vores søvn.

Årsagen er udsættelse for lys om natten. Eller mere specifikt er det eksponering for kort bølgelængdeblåt lys - den slags, der gives af vores telefoner og tabletter og stort set enhver gadget med en oplyst skærm.

blåt lys

Sollys indeholder også blåt lys, og det er vigtigt i løbet af dagen. Det hjælper med at holde os vågen og opmærksom, og det er en integreret del af, hvordan søvncyklusser virker.

Men eksponering for blåt lys om natten er en dårlig ting, da det effektivt tricks din hjerne. Hvad din smartphone gør til din krop og sind Hvad din smartphone gør til din krop og sind Smartphones ændrer os - er det en god eller en dårlig ting? Find ud af hvad videnskaben har at sige. Læs mere for at tro, at det stadig er dagtimerne. Det undertrykker sekretionen af ​​melatonin, et hormon, der produceres om natten og forbereder kroppen til søvn.

Dens indvirkning er så stor, faktisk, at en anden undersøgelse selv foreslog, at have en blå LED skinner fra en bil instrumentbræt ville være en effektiv måde at forhindre chauffører i at falde i søvn ved hjulet.

I øvrigt er melatoninundertrykkelse ikke kun forbundet med dårlig søvn. 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag til at lukke din hjerne af. Læs mere . Nogle rapporter har knyttet det til sygdomme som kræft og diabetes også.

blå lysfilter

Så hvad gør du, ikke at slukke telefonen før du går i seng?

Gå ind i Play Butik, og du finder mange apps, der leverer løsningen: De filtrerer helt ud det blå lys.

Løsningen? Blue Light Filter Apps

De fleste af de blå lysfiltreringsprogrammer fungerer på en lignende måde. De gør ikke noget i dagslyset, men efter solnedgang placeres et rødt overlag på skærmen for at ændre farvetemperaturen.

bluelightfilter

Dette giver alt en rød nuance, som tager lidt at vænne sig til. Men det annullerer også de negative effekter af det blå lys og reducerer massivt blænding. Selvom du er skeptisk til at forbedre din søvn, vil du straks mærke til en reduktion i øjenbelastningen, når du bruger din telefon i et svagt oplyst rum.

Apperne er ikke perfekte. Brugen af ​​et rødt overlag reducerer kontrast, og det bliver svarte til en mørk skygge af rødt.

De udløser også en sikkerhedsfunktion i Android, hvor visse knapper bliver utilgængelige, når overlays er på plads. Du vil højst sandsynligt bemærke det, hvis du forsøger at installere en app fra et andet sted end Play Butik Sådan hentes og opdateres apps på Android-telefoner og -tabletter Sådan downloades og opdateres apps på Android-telefoner og -tabletter Spekulerer på, hvordan du downloader apps på Android ? Har du brug for at installere en opdatering til en Android-app? Her er det grundlæggende for at installere og opdatere Android apps. Læs mere . Du skal sætte pause eller lukke filtreringsapp'en for at kunne trykke på knappen Installer.

Tusmørke

Twilight (gratis og pro) er uden tvivl det bedste fra standard blue light filtering apps. Det reducerer gradvis farvetemperaturen på skærmen (gør den rødere) og dæmper skærmen, indtil dine valgte niveauer af farve og lysstyrke er nået.

tusmørke

Denne gradvise ændring betyder, at du næsten ikke mærker det sker. I første omgang er hvide ikke mere end lidt offwhite, men når du er i seng, kigger du på Reddit De 10 højest bedømte Reddit-indlæg af alle tider De 10 højest bedømte Reddit-indlæg af all tid I ​​lyset af Reddit's seneste samfundskrænkelse er disse All-time højest rankede stillinger giver os indblik i, hvad samfundet som helhed rent faktisk værdsætter. Læs mere, effekten vil være i fuld kraft.

Ved at bruge telefonens lysføler kan Twilight konstant justere indstillingerne, så de altid passer til dine omgivende lysforhold. Når du kommer forbi den oprindelige opsætning, behøver du aldrig at røre appen igen.

Root Option: CF.lumen

Twilight er et godt valg for de fleste brugere, men hvis din Android-telefon er rodfæstet Den komplette vejledning til at dræbe din Android-telefon eller -tablet Den komplette vejledning til at dræbe din Android-telefon eller -tablet Så vil du rodfæste din Android-enhed? Her er alt hvad du behøver at vide. Læs mere, du kan vælge en mere kraftfuld mulighed.

CF.lumen er også et blåt lysfilter (blandt andet - det har også muligheder for colorblind brugere), men som en root app kan den arbejde på displayniveau. I stedet for at anvende et rødt overlay for at annullere det blå lys bruger det en brugerdefineret driver til direkte at kontrollere, hvilke farver displayet fysisk viser.

Udover at være potentielt mere effektiv, producerer den også en meget højere kvalitet. Sorte forbliver sorte, og der er intet tab af kontrast. Resultatet er, at skærmen er nemmere at læse, og den samlede effekt er mindre ødelæggende.

cflumen_red

CF.lumen bruger din placering til at bestemme tidspunktet for solopgang og solnedgang, hvor du er. Som standard gælder det Sundown Color Filter ved solnedgang (over, center). Dette er et rødt filter, hvis styrke du kan tilpasse til smag. Mellem 1:00 og 5:00 skifter det til hardcore Sleep Color Filter (over, højre), som kun viser luminans fra den røde kanal.

CF.lumen kan downloades fra Play Butik i en fuldt funktionel gratis version, og du kan opgradere til $ 3, 99 for at fjerne et par nag skærme.

Uundgåeligt, som en root app, er installation / afinstallationsprocessen lidt mere involveret. Når du starter appen for første gang, bliver du bedt om at installere de brugerdefinerede drivere, hvilket kræver en genstart. Og det er vigtigt at huske at afinstallere dem igen via appen, hvis du nogensinde vælger at afinstallere appen selv.

Hvis du ikke har rootadgang, fungerer appen i "rootless" -tilstand, hvor den vender tilbage til at bruge et overlay som Twilight.

Reducer effekten af ​​blåt lys uden at filtrere det

Redningsvirkningen af ​​blå lysfiltrering apps er lidt mærkelig, men i min erfaring er det temmelig nemt at vænne sig til.

Men nogle mennesker kan bare ikke lide det. Hvis dette er dig, så er der stadig ting, du kan gøre for at minimere virkningerne af blåt lys.

nat tilstand

Nøglen er at reducere det beløb, du udsættes for. Så det er bedre at bruge en telefon i stedet for en tablet på grund af den mindre skærm. Reducer lysstyrken så meget som muligt, og hvis du bruger apps, der har en "nattilstand", skal du bruge det.

De fleste ebook-læsere kan ikke lide Amazon? Alternativer til Kindle eBook Reader App til Android Kan du ikke lide Amazon? Alternativer til Kindle eBook Reader App til Android Amazon har sit eget sæt fejl, der sender læsere på udkig efter et alternativ, der er lige så godt. Ønsker du at komme væk fra Amazon, Kindle og DRM? Her er nogle af de bedste eBøger ... Læs mere har hvid-til-sort eller sepia muligheder, der er langt bedre end at have en hvid baggrund. Holdet bag en ebook-læser med et indbygget blåt lysfilter, Oyster, er nu en del af Google Play Books-teamet, så forhåbentlig kan Googles eReader vedtage noget lignende i fremtiden.

Sub-Zero Brightness With Lux

For at foretage disse justeringer automatisk, prøv Lux (gratis og betalt). Denne app gør det muligt at overstyre telefonens indstillinger og vælge dine foretrukne lysstyrkeniveauer for hver omgivende lysforhold.

lux

Dette indbefatter en sub-nul indstilling, der gør skærmen lysere end standard lysstyrke skyderen tillader. Ikke alene eliminerer dette helt blænding i svagt lys, men det er en fantastisk måde at forbedre batterilevetiden på. 9 Beviste, testede tips til at udvide din Android-batterilevetid 9 Beviste, testede tips til at udvide din Android batteriets levetid Uanset hvor lang tid dit batteri er Livet varer, der er måder at du helt sikkert kan få det til at vare længere. Lad os tage et kig på nogle forskellige måder. Læs mere også.

Lux tilbyder også utallige strømbrugerfunktioner, som kan være overkill for nogle. De omfatter appens eget blå lysfilter, integration med CF.lumen og root support, der gør det muligt at arbejde med brugerdefinerede kerner.

Filtrering af blåt lys på andre enheder

Apps som Twilight eller CF.lumen giver dig mulighed for frit at bruge din Android-telefon uden at stoppe dig fra at sove eller lade dig føle dig groggy om morgenen.

flux

Hvis en bærbar computer er mere din ting, så gør f.lux en lignende ting til Mac, Windows og Linux. Der er også en iOS-version, selvom det kræver en jailbroken iPhone eller iPad.

Ingen af ​​os vil give op på vores gadgets om aftenen, og ved at tage sig af deres negative bivirkninger behøver vi ikke.

Bruger du din telefon om natten? Har du nogensinde prøvet en blå lysfiltreringsapp? Lad os vide dine tanker i kommentarerne.

Billedkreditter: Telefon i mørke af Mila Supinskaya via Shutterstock, Man læser smartphone via Japanexperterna.se

In this article