De fleste produktivitetseksperter er enige om, at hvis der er en vane, du skal tage op, er det journaling. Stadig sporing af dit liv har flere fordele, som f.eks. Opfyldelse af mål og nytårsbeslutninger, samt at være mere opmærksom på, hvad der gør dig glad og taknemmelig. Hvis du ikke er startet endnu, er disse fem af de bedste journal- og dagbogsprogrammer til at lette dig i praksis.
Disse apps introducerer journaling på forskellige måder, fra blide påmindelser til hårde mål, der tager dine penge væk, hvis du savner din tidsfrist for journaling. På en eller anden måde vil du lære kunstens kunst her. Og husk, vi har en helt nybegynder vejledning til digital journalføring. Begynderens vejledning til digital journalføring Begynderens vejledning til digital journaling Vedligeholdelse af en privat journal er en fantastisk måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, udslette dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksioner på papir. Selve selve handlingen kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... Læs mere, som fortæller dig, hvordan man skal gå om det.
1. Livskalender (Android, iOS): Farvekodede ugentlige journaler for begyndere
Daglig journaling er en vanskelig vane at danne, især hvis du har andre beslutninger at holde. Livskalender tager en ugentlig tilgang til journaling, og tilføjer et par farvekodede tricks til at lave et stiplet visuelt dashboard i dit liv.
I slutningen af hver uge, giv det en farve baseret på hvordan ugen gik. Du ønsker måske at have grøn til glad, rød for vred, blå for trist, og så videre. Appens indbyggede påmindelse vil også bede dig om at skrive en notat om den uge, der gik forbi. Og din fødselsdag har et andet diamantformet ikon for at markere det separat.
Når du begynder at tilføje hver uges store begivenheder og humør, begynder du at se et øjebliksbillede af dit liv. Du kan pludselig opleve, at du er lykkeligere om sommeren, og vinteren får dig i doldrums. Få et godt år - Sådan bekæmpes sæsonbetinget affektiv lidelse Har et godt år - Sådan bekæmpes sæsonbetinget affektive lidelse. ring falsk til dem, der lider af sæsonmæssige affektive lidelser, eller "vinter blues". Denne opretning af værktøjer kan bidrage til at forbedre kvaliteten af dit liv. Læs mere . Og du kan handle i overensstemmelse hermed.
Download: Livskalender til Android (Gratis) | iOS (gratis)
2. Journal Jerk (Email, Web): Fjerner dine penge, hvis du ikke har Journal
Nogle gange har du brug for et spark op på bagsiden for at få tingene gjort. Journal Jerk er en abonnementsbaseret service, der giver dig en pengebaseret motivation til aldrig at gå glip af journaling.
Sådan fungerer det. Du tilmelde dig et abonnement på $ 5 pr. Uge. Journal Jerk sender dig en daglig email. Besvar denne email med en note for at tælle den som en vellykket journalindgang. Hver uge, at du opfylder dine journaling deadlines (baseret på hvor ofte du vil journal), prisen falder med 50 procent. Så hold dig til det, og det vil gå ned til en svag $ 0, 09 per uge. Gå glip af en deadline, og du er tilbage til $ 5 pr. Uge, så der er den ekstra motivation til at fortsætte.
Det er en variant af Jerry Seinfelds produktivitetsmetode "Ikke bryde kæden" for at danne en god vane Hold dig til dit nytårsforløb med 5 smarte (og grusomme) værktøjer Hold dig til dit nytårsforløb med 5 smarte (og grusomme) værktøjer. nytårs resolutioner i fortiden og fandt dem vanskelige at holde fast i? Prøv disse smarte apps til endelig at holde dine beslutninger til en bedre dig. Læs mere . Du kan også eksportere din journal til enhver tid og stoppe abonnementet, hvis du vil.
3. Journaly (Android, iOS, macOS): Gør journalføring nem ved at få data automatisk
Journaly er blandt de bedste komplette journaling apps. Hold en digital dagbog med Day One til Mac OS X og iOS. Hold en digital dagbog med Day One til Mac OS X og iOS. Alle har en historie at fortælle. Det er ikke altid en historie, der har brug for et publikum, nogle gange behøver en historie bare at blive fortalt. Du vil muligvis fortsætte det tidsskrift, du startede, da du ... Læs mere, som vi har set. Det kan give heavyweights som Day One et løb for deres penge, uden at du nogensinde koster dig en krone.
Det understøtter alle mulige journalposter, som f.eks. Fotos fra dit telefonkamera, emojis, GPS-placeringer og så videre. Selvfølgelig kan du tilføje noter til alt for at opretholde en korrekt journal. Det er vigtigt, at Journaly er en smart app, der henter meget data om dit liv automatisk. Det sporer og opdaterer din tid, dato, sted, aktivitet, søvn og vejr, for så vidt at give dig et omfattende dataplot af dit liv.
Hvis du er ny til journaling, gør sådanne automatiske opdateringer en stor forskel i at forme vanen. Selv på dage, du savnede at skrive noget, har Journaly sporet nogle data, som du har glemt. Til tider er det alt, hvad du behøver for at fortsætte.
Download: Journaly for Android (Gratis) | iOS (gratis) | macOS (gratis)
4. Gratefulness (Web, Email, Telefon): Daily Gratefulness Journal
Opretholdelse af en taknemmelighed journal 5 Awesome iOS Apps til at starte og holde en taknemmelighed Journal 5 Fantastiske iOS Apps til at starte og holde en taknemmelighed Journal At holde en taknemmelighed journal kan resultere i højere niveauer af opmærksomhed, entusiasme, beslutsomhed, optimisme og energi - og vi kan det er alle taknemmelige for. Læs mere er en af de bedste mental sundhedspraksis, du kan vedtage. Det bygger en større forståelse for verden omkring dig og squashes det menneskelige sinds tilbøjelighed til negativitet. For at komme i gang, prøv Gratefulness.
App'en fungerer via enten SMS (kun USA) eller e-mail. Tilmeld dig, og du får en daglig påmindelse om morgenen eller aftenen (eller begge gange) og spørger, hvad du er taknemmelig for i dag. Besvar det og glem det. Taknemmelighed sporer alle dine svar for at forberede din journal, som du kan tjekke til enhver tid på webstedet og downloade eller eksportere også.
Enkelthed Gratefulness er, hvad der gør det skiller sig ud. Der er ikke mere at gøre end at tilføje 5-10 ord om dagen om noget, du er taknemmelig for, i et let format ved at svare på en besked. Du åbner måske ikke engang appen i flere måneder, men et simpelt svar på en tekstbesked får jobbet færdigt. Tricket til en journaling vane handler om at gøre det nemt at skrive hver dag, og det er, hvad taknemmelighed udmærker sig på.
5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Spor dine drømme (og læs andre 'mareridt)
Hvad drømte du om i går? De fleste af os glemmer, hvad vi drømte om kort tid efter at have vågnet op. Men hvad nu hvis du kunne huske alle dine drømme? Dream Journal Ultimate beder dig om at spore dine drømme for et helt nyt perspektiv på livet.
App'en vil automatisk minde dig om at skrive dine drømme hver morgen, så du ikke glemmer hvad du stadig husker. Jo mere du gør det, den fremmede bliver billedet. Et par uger ned på linjen vil du blive overrasket over hvad der foregår i dit sind, og du bliver faktisk bedre til at huske dine drømme også.
Dream Journal Ultimate har også et indbygget socialt netværk, så du kan dele dine drømme på det offentlige "Dream Wall" og læse, hvad andre drømmer om. Det kan endda være sjovt at have fremmede springe ind og fortolke dine drømme og give dig indsigt, du aldrig har tænkt på.
Download: Dream Journal Ultimate til Android (Gratis) | iOS (gratis)
Skal Journals være digital eller papir?
I årevis har folk opretholdt tidsskrifter i form af bøger, men der er et skift i retning af journal apps nu på grund af, hvordan vi altid bærer vores smartphones overalt. Men der er en bevægelse, der siger, at tidsskrifter skal dreje sig om papir, fordi en del af dens terapeutiske virkning ligger skriftligt med pen på papir. Skabelonerne er de samme Hvordan man starter en tidsplan med 7 enkle skabeloner Sådan startes en tidsskrift med 7 enkle skabeloner Hvis du har en journalskabelon, har du stor fordel: du behøver ikke at finde ud af, hvad du skal skrive! Skabeloner er tidsbesparende og de reducerer også friktionen ved start. Læs mere, kun metoden ændres.
Tror du, at tidsskrifter skal være digitale eller papir? Eller er det ligegyldigt så længe du regelmæssigt journalerer?