Du har formentlig førstehånds erfaring med, hvordan musik kan skifte dit humør og forbedre din ydeevne. Men der er voksende tegn på, at musik også kan bruges til at gøre massive forbedringer i dit familieliv.
I hundreder af år har musik været brugt som et naturligt middel til sygdomme og for at forbedre psykologiske tilstande. I dag er musikens magt ikke længere tilskrevet mystiske egenskaber. Videnskaben træder ind og forklarer præcis, hvordan musik virker sin magi på os, både psykologisk og fysiologisk.
Når det kommer specifikt til virkningerne af beroligende musik, kan vi se en række applikationer, der hjælper drastisk til at forbedre familielivet.
Reduktion af stress og forbedring af afslapning
Forskning viser, at musik og beroligende musik i særdeleshed fører til en betydelig reduktion af stressfremkaldende hormoner som cortisol.
I en medicinsk indstilling har musik vist sig at reducere angstniveauer mere effektivt end medicin. Samtidig fremmer musikken også det menneskelige stressrespons.
Oversat betyder det, at lytning til beroligende musik på vej hjem fra arbejde kan kaste venstre over angst fra kontoret. Regelmæssig lytning kan også hjælpe dine stressniveauer til at komme hurtigere efter et argument eller en angstfremkaldende tid sammen med børnene.
Forbedring af dit immunsystem
Tid brugt under vejret er tid spildt. Ikke kun ved at tage ledig tid, men også manglende kvalitetstid med dine kære. For at bekæmpe dette, vil de fleste begynde at udarbejde de bedste bodyweight øvelsesapplikationer til fitness hvor som helst De bedste body weight øvelsesapplikationer til fitness overalt Du behøver ikke andet end din egen krop til at tone og styrke alle dine muskler. Så grøft den dyre gym medlemskab og prøv de øverste kropsvægt motion apps til en fitter du. Læs mere, vend til vitamintilskud eller start med at spise sundere 4 Populære kurser, der lærer tricks til at spise sundt 4 Populære kurser, der lærer tricks til at spise sundt Lær nogle vigtige ting om ernæring, og hvordan det kan hjælpe dig med at leve en sundere livsstil. Læs mere .
Et mindre brugt værktøj til forbedring af dit immunsystem er musik. Gennem analyse af 400 relaterede undersøgelser fandt prof. Daniel J. Levitin, at lytning til musik øger både immunglobulin og naturlige dræberceller. Immunoglobulin er et kritisk antistof i immunsystemet. Naturlige morderceller hjælper dit kropsangreb, der invaderer bakterier og bakterier.
Denne neurokemiske virkning af musik på immunsystemet fungerer ikke kun for at forbedre genopretningstiderne, men også som forebyggende.
Øge din fitness
Selvom det ikke er specifikt relateret til beroligende musik, lytter du til de rigtige melodier til at uddanne Science Says Dette er, hvordan du laver en perfekt træningsliste Science, siger det, hvordan du laver en perfekt træningsliste for træning Antallet af slag i en sang kan ændre, hvordan du føler . Brug nu en pæn software til at lave dine egne træningslister med den rigtige slags sange og pumpe dine træningssessioner op. Læs mere, (generelt de mellem 95-130 bpm) kan øge både motivation og ydeevne.
Levitin mener, at der er to mulige årsager til disse virkninger. "Enten virker musik som en distractor (og distractorer er kendt for at modulere smerte niveauer [så du kan holde skubbe forbi din tidligere personlige bedste] eller musik fungerer som en humørforstærker".
Men musik virker under dine træningsprogrammer, og denne ekstra opmuntring filtrerer forståeligt nok ned til et sundere og lykkeligere familieliv.
Sove bedre
Virkningerne af søvnforstyrrelser på humør er ret drastiske. Ifølge Zohar et al. Skyldes dette, at "søvnforlængelse forstærker de negative følelsesmæssige virkninger af hændelser, samtidig med at den positive virkning af begivenheder reduceres". Dette kan lade dig føle dig agiteret, irritabel og fjendtlig. Det perfekte humør at ødelægge en ellers god dag med familien.
Heldigvis gættede du det, beroligende musik kan være til hjælp. Ved at lytte til sange med en langsom bpm (60-80), bliver din hjertefrekvens sænket, og vejret sænkes, hvilket hjælper til hurtigere at fremkalde søvn. Spotify har faktisk oprettet en playliste pakket med sådanne sange. Selvom anden forskning tyder på, at klassisk musik kan være særlig nyttig til at bremse søvnløshed.
Lytte til den rigtige slags musik, når du vågner Sådan vågner du op til din favorit musik hver morgen Sådan vågner du op til din favorit musik Hver morgen kan det være svært, men den rigtige musik kan hjælpe dig med at starte din dag på højre fod . Her finder du ud af, hvordan du vælger de rigtige sange, og gør dem til den perfekte alarm. Læs mere kan også sætte dig på vejen for en mere positiv dag også.
Lettere børnepasning
Musik kan hjælpe med både beroligende urolige børn, såvel som stigende skole karakterer.
De beroligende virkninger og følelsesmæssige reaktioner, som vi talte om tidligere? De gælder både børn og voksne. I den britiske Journal of Education Sociology blev baggrundsmusik vist for at forbedre børns akademiske præstationer og adfærd (især dem med læringsproblemer eller en historie med at være forstyrrende). Virkningerne udvidede også til "forbedret samarbejde og reduktion af aggression". Andre undersøgelser har fundet lignende virkninger hos børn med ADHD.
Når det kommer til at berolige dine børn før sengetid eller tvinge dem til at lave deres lektier, har måske musik været den manglende ingrediens.
Sådan bruger du musik i dit husholdning
Hvis du vil have din husstand at høste alle disse fordele fra musik, er der ingen bedre tid at starte end nu. De fleste af disse fordele kommer fra beroligende musik, som vi har delt en playliste De mest afslappende sange af all tid, ifølge videnskabens mest afslappende sange, ifølge videnskaben "den mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, vi gennemgik nogle af de mere rolige numre. Læs mere af før. Men at skabe din egen er let nok.
Når du har fundet musik, som du vil spille rundt i dit hus, kan du blot afspille disse gennem dine nuværende højttalere, fra en cd eller bare høre på en afslappende radiostation. Men en langt mere bekvem og fremtidssikker løsning er at bruge et trådløst højttalersystem, som giver dig mulighed for at afspille din valgte musik i forskellige rum i hele huset, fra enhver enhed.
Sonos
Et af de førende (og premium) trådløse højttalersystemer kommer fra Sonos. Hver højttaler, selvom ekstremt høj kvalitet, sætter dig tilbage mellem $ 200 - $ 600 hver. Via Sonos-appen kan du streame musik fra stort set enhver enhed via over 40 streamingtjenester.
Hver Sonos-højttaler du køber fungerer som en bro, der udvider netværksdækningen, så du kan streame musik rundt om end det største hjem. Da hver højttaler altid er "tændt", kan du starte streaming til alle (eller bestemte) højttalere inden for få sekunder.
Chromecast Audio
Et andet førende trådløst højttalersystem er Googles Chromecast Audio. I modsætning til Sonos (læs en sammenligning ved siden af hinanden Sonos vs Chromecast Audio: Hvilken er bedst for dig? Sonos vs Chromecast Audio: Hvilken er bedst for dig? Mange synes at synes Sonos og Chromecast Audio er de samme, men de vil være forkert. Mens deres kerneformål kan være det samme, er forskellene mellem dem store ... Læs mere), med Chromecast Audio kan du slå en af dine højttalere til en Wi-Fi-aktiveret højttaler.
Dette er muligt med Sonos. Men med Sonos Connect og Sonos Connect: Amp koster så meget i forhold til $ 35 for Chromecast Audio, er prisen en svær pille at sluge. Der er stor forskel i lydkvalitet, men er det værd at ekstra omkostninger? Det er op til dig.
Chromecast Audio er en enhed, som du tilslutter til 3, 5 mm, RCA eller Optical-portene på hver af dine højttalere. Du kan derefter streame musik til en eller flere af dine højttalere via et stort udvalg af understøttede musikstrømningsapps (undtagen iTunes og Apple Music) fra enhver enhed.
Apple AirPlay
Hvis du er stærkt ind i Apples økosystem, er du chancen for at bruge iTunes og Apple Music. Hvis det er tilfældet, er Chromecast Audio muligvis ikke for dig. AirPlay er absolut værd at tage hensyn til, da det i det væsentlige omdanner medierne du spiller på dine Apple-enheder til en kompatibel højttaler eller Apple TV. Dette fungerer med de fleste større musik streaming apps.
Når du tænder for en kompatibel højttaler for første gang, skal du blot give den højttaleradgang til dit Wi-Fi-netværk. Når den er aktiveret, kan du nemt vælge hvilken enhed (e) du vil streame lyden til.
Når det kommer til at vælge den bedste AirPlay-højttaler, er der et anstændigt udvalg at vælge imellem. Tjenesten er kompatibel med Sonos, mange Libratone-højttalere, herunder den stærkt anbefalede Libratone Zipp og andre AirPlay-højttalere, vi har dækket før De bedste AirPlay-højttalere, du kan købe lige nu De bedste AirPlay-højttalere, du kan købe lige nu Læs mere.
Amazon Echo
Amazon Echo er "en håndfri højttaler du styrer med din stemme". I forbindelse med denne artikel kan du bede Echo om at streame specifik musik eller slags musik fra en række apps. Disse omfatter Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio og et par flere.
Som tiden går, opdateres ekkoet rutinemæssigt og understøtter endnu flere apps, der går langt ud over at bare streame musik. For eksempel kan du bede enheden om at bestille en uber, bestille takeout og interagere med andre smart home-enheder. Dette kan være en bestemt måde at forbedre dit familieliv på!
Vedtagelse af musik i dit hjem
Fremskridt i trådløs lydteknologi har gjort det nemmere end nogensinde at introducere musik i hvert hjørne af dit hjem. Selvom du ikke vil sprænge på hele trådløse højttalersystemer, kan du bare holde dig til Bluetooth-højttalere De bedste Bluetooth-højttalere under $ 25 og op til $ 300 De bedste Bluetooth-højttalere under $ 25 og op til $ 300 Du kan ikke slå bekvemmeligheden at gå uden ledning. Stor lydkvalitet kan altid have brug for kablede højttalere, men for musik på din telefon er Bluetooth-højttalere i dag et must-have tilbehør. Læs mere . Lydkvaliteten er ikke så god, og rækkevidden er ikke så langt. Men de har tendens til at matche selv den strameste budgetter.
Når du er oprettet, kan du bruge nogen af denne teknologi til at udnytte alle fordelene ved beroligende musik, der er nævnt i denne artikel. Fra at reducere stress, til at forbedre din søvn. Du er velkommen til at takke os senere!
Over til dig: har du forsøgt at bruge musik til at forbedre dit familieliv? Hvis ja, hvordan gik det? Hvilke sange, kunstnere og afspilningslister vil du anbefale?
Billedkreditter: altanaka / Shutterstock