Kigger du ofte på din telefon, end du vil have? Er du træt af, at timer forsvinder hver dag til din smartphone afhængighed? Det er underligt at sige det, men den bedste løsning kan være en app.
Du ved at overvinde tech afhængighed er ikke let Sådan anerkendes og overvinder din tech afhængighed Sådan anerkendes og overvinder din tech afhængighed Overvinde tech afhængighed betyder ikke, at du slutter din brug af denne teknologi, det betyder bare at bruge teknologi til at forbedre kvaliteten af dit liv. Denne vejledning viser dig, hvordan du styrer dine online cravings. Læs mere, og i sidste ende disciplin er hvad der skal hjælpe dig med at blive mindre impulsiv. Men der er værktøjer, der kan hjælpe med at træne dig, og i dag kører Cool Websites og Apps over fem.
Fra måder at måle din smartphone forbrug afhængighed, kvantificeret: Hvordan jeg målte min smartphone brug for en uge afhængighed, kvantificeret: Hvordan jeg måler min smartphone brug for en uge I en uge installerede jeg apps og opsæt tællere til at måle min smartphone forbrug. Hvad fandt jeg ud af min egen smartphone afhængighed? Læs mere til gamification, disse apps kan hjælpe dig med at kæmpe tilbage mod refleksiv smartphone brug. Lad os dykke ind.
Forest (Android, iOS, Windows Phone, Chrome, Firefox): Udvikl en have ved ikke at røre din telefon
Kæmper du for at holde dig fra at tjekke din telefon? Skov er en simpel app, der belønner dig for ikke at røre ved det. Når du vil fokusere, skal du åbne appen for at plante et træ. Hvis du vil have, at træet skal vokse, skal du ikke røre ved din telefon i de næste 30 minutter. Det er det.
Den mobile version opfordrer dig til at lade appen være åben, mens browserversionen giver dig mere fleksibilitet: det opfordrer dig til ikke at gennemse websteder fra en blokliste, du indstiller til dig selv. Så hvis du finder dig selv åbne Facebook eller Reddit faner, når du skal arbejde, er det værktøjet til dig. Det minder mig om Productivity Owl, som dukker op for at spare på din produktivitet Produktivitetsugle: Swoops in for at hjælpe dig med at fokusere produktivitetsugle: Swoops in for at hjælpe dig med at fokusere Læs mere, og det mener jeg som et kompliment (den app er fantastisk).
Uanset hvad det er, er det en simpel app, som visuelt belønner dig for ikke at give ind på dine afhængigheder. Jeg anbefaler det stærkt.
Checky (Android, iOS): Find ud af, hvor mange gange du har tjekket din telefon
Hvor ofte tjekker du din telefon? Svaret kan overraske dig, men kun hvis du faktisk holder styr på. Checky er en simpel mobil app, der fortæller dig, hvor mange gange du har tændt din telefon i dag, og intet andet.
Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone? På et tidspunkt var fastnetelefoner og betalingstelefoner alt, hvad vi havde - og vi overlevede helt fint, mange tak. Men nu er det næsten latterligt, hvis du ikke ejer en iPhone eller Android, og for nogle af ... Læs mere Hvis nummeret du ser på Checky forstyrrer dig, kan du være. Men du kan arbejde for at være mindre impulsiv over din smartphone brug. Stop tankeløst at tjekke det og fokusere på hvad du gør i stedet. Tænk på hvorfor du kigger på din telefon, i stedet for bare at se på den. Checky vil ikke stoppe dig magisk fra at bruge din telefon, men det kan hjælpe med at pege på, hvad der sker.
UnPlug ($ 2, iOS): Gamify Away Your Smartphone Addiction
Hvis du vil have flere data, end Checky tilbyder, skal du tjekke UnPlug. Denne app overvåger din daglige brug af iPhone og giver dig mulighed for at grave ind i alle slags statistikker, herunder hvor mange timer du brugte på din telefon på forskellige dage. Du kan sætte dig selv en daglig grænse for brug af telefonen, og tjene belønninger ved at skære tilbage.
Appen sporter en flot grænseflade og opfordrer dig til at holde strejker af lavt forbrug. Hvis du har besluttet at bruge mindre tid på din telefon og finde dig selv i fejl, kan dette værktøj hjælpe dig med at holde fast i dit nytårs opløsning 5 Fejl, der gør dig til at afslutte dit nytårsforløb 5 Fejl, der gør dig til at afslutte dit nytårsforløb Hvor hårdt er Din kamp med nytårets opløsninger? Hvis du er i en uendelig cyklus med at afslutte dine mål hver gang, bør disse tip være motiverende for det kommende år. Læs mere .
Produktivitetsudfordring Timer (Android): Pomodoro App, der mocker dig for at mislykkes
Vi har talt om, hvordan en simpel Pomodoro-app kan forbedre dit liv Hvordan en simpel Pomodoro-timer gjorde mit liv bedre Hvordan en simpel Pomodoro-timer gjorde mit liv bedre Pomodoro-teknikken er et af de enklere tidsstyringslivshacker. Bryd gennem distraktioner ved hjælp af 25-minutters klumper og en timer. Det kan være en livsforandrende rutineændring, hvis det passer dig. Læs mere i fortiden, men at finde den rigtige timer til kan være meget svært. Productivity Challenge Timer er et godt valg, gør alt, hvad en timer skal gøre, samtidig med at du hele tiden gør det sjovt for dig at være doven. Hvis du kan lide det, når dine apps har en lille smule personlighed og et strejf af gamification, er dette den perfekte Pomodoro-app til dig.
Jeg har forsøgt at udnytte min Pomodoro-anvendelse tidligere: på et tidspunkt brugte jeg Legos som en visuel indikator for tid Sådan bruger du LEGO'er til at styre din tid bedre Sådan bruger du LEGO'er til at styre din tid bedre Jeg synes jeg har fundet den ultimative produktivitetsværktøj: LEGO'er. Forlad ikke! Lad mig forklare. Læs mere . Men noget om Productivity Challenge Timer er umulig at ignorere lydeffekter og konstant mocking af min dovenskab motiverer mig mere end andre apps, ligesom placeringssystemet. Slap af, og du kan miste en rang, hvilket virkelig gør, at du vil få det tilbage.
Giv det et skud, hvis du har problemer med at holde fast i din Pomodoro vane, fordi det bare kan hjælpe.
Frihed (Windows, Mac, IOS, Android): Bloker Distraherende Websites og Apps
Hvis ingen af ovennævnte værktøjer holder dig fra at blive distraheret af din telefon, er svaret måske at blokere de distraherende sites helt. Frihed er en applikation på tværs af platformen, som lader dig oprette en liste over distraherende websteder og derefter blokere dem enten på en tidsplan eller i sessioner, som du tænder på vilje.
Frihed er gratis at bruge, så du kan prøve det lige nu, men der er et betalt abonnement, der er nødvendigt for nogle funktioner. Der er andre værktøjer til at blokere distraherende hjemmesider Hvordan man virkelig blokerer tidsspildende websites Sådan blokkerer man tidsspildende websites Findes uproduktive på grund af distraherende websteder? Bloker dem. Nej, seriøst: bloker dem. Hvis du har arbejde for at blive færdig, og du ikke kan fokusere, fordi internettet er for fascinerende, gør det umuligt for din ... Læs mere, men dette er den første, vi har set, der fungerer cross platform og synkroniserer din liste over blokerede websteder mellem maskiner.
Hvordan bekæmper du din smartphone afhængighed?
Vi kunne fortsætte. Vi har talt før om Android apps, der hjælper med at bremse din smartphone afhængighed Nok allerede: 4 Android Apps til at bekæmpe din smartphone afhængighed Nok allerede: 4 Android Apps til at bekæmpe din smartphone afhængighed Disse smartphones er fantastiske for produktivitet, virkelig. Du kan tjekke din email, undersøge ting online, læse dine RSS-feeds, tage billeder, uploade dem til Facebook, læs hvad dine venner har at sige på Facebook, chat ... Læs mere, og mere end et par gange om blokering af mobil distraktioner Sådan gør du mere på en dag ved at blokere mobile distraktioner Sådan gør du mere på en dag ved at blokere mobile distraktioner Når du forsøger at koncentrere dig, er distraktioner et mareridt. Det er på tide at blokere forstyrrelser og få ting gjort med nogle gratis apps til Android og iOS. Læs mere, men der er altid mere at lære.
Så vi vil vide, hvad du ved.
Hvilke værktøjer bruger du til at blokere mobile distraktioner og bekæmpe impulsen for altid at se på din telefon? Forlad venligst forslag i kommentarerne nedenfor, fordi vi glæder os til at høre fra dig.
Billedkredit: Hænder og smartphone ved BLACKDAY via Shutterstock